复测一般健康问卷（GHQ）分数降了，工作效率却回不来——正确的下一步是把「症状负担」和「工作功能」拆开核对，而不是再测一次证明自己没事。GHQ 主要反映近期一般心理健康相关体验是否偏离日常；它不直接测量产出、错误率或专注时长。分数改善可以早于、晚于或独立于岗位表现变化。
先走哪条核对路径
建议按「可观察、可记录」的顺序排查，而不是凭感觉自责：
1. 时间窗是否对齐
上次高分可能对应加班冲刺、丧亲或急性冲突；两周后情绪条目回落，但睡眠债、肌肉紧张和习惯性拖延仍在。把两次作答日期、中间发生的大事和工作量变化写在同一页，避免把「情境缓解」误读成「能力已完全复位」。
2. 睡眠与节律是否仍拖后腿
GHQ 相关条目常对睡眠敏感。入睡困难、早醒或白天昏沉会直接切掉上午产能。若情绪条目已降、睡眠条目仍高，优先处理节律：固定起床点、午后咖啡因截止、睡前屏幕时长，观察两周再谈「效率人格」。
3. 岗位负荷是否超过恢复期
组织侧常见误判：看到复测好转就立刻加压、补会、补活。恢复期需要「可完成的任务块」而不是「证明你没事」的额外证明项目。与上级约定两周内的优先级清单，比继续刷低分更有用。
4. 注意、动机与躯体残留
效率不回，有时是注意维持差、启动困难，或颈肩痛、胃肠不适等躯体残留。GHQ 综合筛查抓的是整体负担，细项不够时，可加与主诉更贴的专病筛查（如抑郁、焦虑相关量表），或做一次以工作功能为导向的访谈：一天里哪几个时段崩、崩的时候在做什么。
分数降了仍要警惕的读法
- 阳性转阴性 ≠ 确诊解除：GHQ 本来就不是诊断工具。
- 阴性 ≠ 功能正常：功能明显受损时，仍应寻求专业评估。
- 「我必须立刻恢复到病前产出」本身会抬高压力，拖慢恢复。
若出现持续两周以上的启动不能、记忆明显下滑、或自伤相关念头，不要卡在「分数已经正常」的自我说服上，直接预约评估。
两周内可带走的做法
选一个代表性工作日，按小时记下：清醒度、可完成任务块数、中断次数、情绪波动。复盘时对照 GHQ 两次报告里仍偏高的条目簇。需要规范留存与对比时，把同版本问卷、同一作答说明下的两次结果放在一起看，比混用不同版本、不同指导语更稳。
GHQ 复测下降说明「近期整体负担在减轻」；工作效率回不来，说明还要查睡眠、负荷与功能残留。下一步看的是可核对的行为与环境，而不是再压一个总分。