“你怎么又不去”“你就是不合群”很容易让对话变成互相指责。社交焦虑量表（LSAS）能提供一个较具体的语言：在什么场合会害怕、会回避到什么程度，而不是把一个人概括成“不爱社交”。
量表结果只属于受测者。愿不愿意告诉伴侣、告诉到什么程度，都应由本人决定；分数也不能用来证明谁对谁错，更不能代替诊断。
可以把一次争执换成三个问题。第一，具体是哪种活动让人难受：伴侣的朋友聚餐、临时见家人，还是需要主动搭话的聚会？第二，最担心的是什么：沉默被误解、被追问私事，还是无法及时离开？第三，什么支持有用：提前知道人数、约好离开时间、到场后先陪十分钟，还是允许这次不参加？
伴侣也可以说明自己的需要，例如希望重要场合有人陪伴，或担心自己被独自留在亲友面前。两个需要都能被表达，不必用“你必须克服”压过对方。可协商的方案包括减少临时邀约、把大聚会换成小范围见面、事先约定离场信号。
LSAS 的价值在于帮助看见模式，不在于裁定性格。回避已经明显限制工作、关系或必要生活时，可以由本人选择与心理专业人员进一步讨论；伴侣可以陪同支持，不替对方作答或作决定。