这两年，“brat”这个词在社交平台上越来越常见：有人用它形容自己“作又可爱”“爱顶嘴还黏人”，有人觉得是“有点叛逆、有点傲娇、又有点黏人”的混合体。很多人看着看着就开始怀疑：我好像也爱嘴硬、喜欢拧着来，我是不是brat？
在心理学和真实关系里，人远远比一个标签要复杂。与其对照几条网络段子，不如从三个维度来看看：你的行为到底在表达什么；你在关系中的边界和安全感；你在长期模式中的稳定特征。这些，才是更接近“真相”的线索。
行为像“作”？底层可能是控制感和安全感
很多人以为brat就是“爱作、爱闹、故意唱反调”。从心理角度看，这类行为更像是几种常见需求的混合：
- 想确认自己在对方心里的重要性
- 想在关系中保持一点“主动权”
- 用玩闹和挑衅掩饰真实的脆弱和依赖
如果你经常有这些体验，可能会有些共鸣：习惯嘴上说“不要”，心里又期待对方坚持一下；明明很在意，却会说“随便”“无所谓”，事后又自己闹情绪；喜欢通过“故意惹对方生气一点点”来感受被关注；在关系里很怕无聊，想通过“制造一点波动”来确认对方还在意你。
这些行为会被很多人口语化地叫作“brat劲儿”。但在心理测评的视角里，往往会指向几个更专业的维度：依恋类型（例如焦虑型依恋）、情绪调节方式（偏向用外显行为而不是直接表达需求）、控制感需求（通过“唱反调”“试探边界”来感觉不是被动的一方）。这也是为什么，单凭社交媒体上的几个描述，很难严谨地判定“你就是brat”。
靠感觉不如靠量表：让“自我怀疑”有点依据
判断自己是不是brat，本质是在问：“我的性格、依恋方式、行为模式，到底长什么样？”这时候，一些成熟的心理测评和心理测试会比“刷帖子、看故事”更靠谱得多。
在专业领域，经常会用到这些方向的量表和问卷（仅举例）：
- 人格倾向：基于大五人格的测评，观察外向性、宜人性、神经质等维度
- 依恋模式：成人依恋问卷（ECR）、亲密关系量表，了解亲密关系中的典型反应
- 情绪调节：DERS 等，用来观察你如何处理情绪冲突
- 冲动与自控：例如 UPPS 冲动行为量表，评估“想逗一逗、想试一试”时的抑制能力
这些测评并不是为了给你一个“你就是/不是brat”的结论，而是帮你看到：你是不是偏爱用“拧着来”的方式表达需要；你到底是外向好玩还是内心更焦虑不安；你是在偶尔“皮一下”，还是已经成了难以调节的人际模式。结构化报告比朋友一句“你好作”更有参考价值。
如果你对自己的“brat味道”到底是可爱小毛病，还是深层关系模式有疑惑，建议结合依恋、情绪稳定性、人际敏感、自我价值感等多个维度一起看，而不是盯着“我是不是brat”这个单一问题。
三个问题，帮你大致看清自己的“brat程度”
如果暂时不想做正式量表，也可以先问问自己这三个方向的问题，当作自我筛查：
- 你“顶嘴”和“闹”的频率与强度如何？偶尔为之、偏玩笑式，还是在各种场合都控制不住？前者更像风格，后者可能已影响日常关系质量。
- 你能不能在安全环境里直接表达需要？能说出“我想你多哄我一点”还是只能通过惹对方、冷脸来绕着表达？后者说明这些行为可能是“不敢直说”的替代品。
- 这些表现带给你的是快乐，还是事后的负担？如果更多是疲惫、自责和关系紧绷，就值得关注背后的心理机制。
如果你在这些问题中频繁选后者，建议借助专业心理测评梳理情绪模式和行为倾向，比如结合依恋、情绪稳定性、人际敏感、自我价值感等量表一起看，会比单点盯着“我是不是brat”更有意义。
与其纠结标签，不如学点“进阶版可爱”
大多数人嘴上喊着“我就是brat”，心里其实是想被看见、被理解、被好好对待，又不想显得太需要人。如果你已经意识到自己的某些“brat时刻”，可以尝试几个更友好的升级方向：
- 学会说出“需要”：把“你都不懂我”换成“我现在有点不安，能不能抱一下我？”
- 练习情绪延迟：想发脾气时给自己10分钟缓冲，再决定要不要做那个动作
- 给关系定界：和伴侣或亲近的人商量哪些“闹”是安全区，哪些是红线（如不触碰对方自尊、不攻击人格）
- 定期自我检查：用简短的心理测评题查看最近情绪是否更易怒或易冲动
如果愿意深入一点，可以通过专业平台做几份与自我认知、情绪、人际关系相关的测评，把“我好像有点brat”拆解为更具体的项：我在人际中的控制欲是否偏高；我是否对被抛下特别敏感；我是否常用冷战和反话表达需要。当你知道自己到底在怕什么、在要什么，“brat”就不再是神秘的身份，而只是你众多特质中的一个小角落。
标签有时很有趣，也能帮我们找到同类，但真正决定你关系质量的，不是你是不是brat，而是你是否愿意更诚实地看见自己，并在需要时给自己科学而温柔的帮助。