在日常生活中，我们常会遇到一些“自我感觉特别良好”的人——他们爱出风头、喜欢被夸、说话总绕不开自己。这类人往往被贴上“自恋”的标签。但心理学中的自恋远比表面看到的复杂，它其实分为两种主要类型：显性自恋和隐性自恋。前者张扬外放，后者则内敛隐蔽，甚至可能披着“自卑”或“敏感”的外衣，让人难以察觉。
显性自恋者通常具有强烈的优越感，渴望被关注和赞美，言行中充满自信（有时近乎自负）。他们在职场中可能热衷于抢功，在社交场合喜欢主导话题，对批评极度敏感。而隐性自恋者则截然不同：他们表面谦逊、甚至显得退缩，内心却同样认为自己“与众不同”，只是这种信念被包裹在脆弱、羞耻或怨恨之中。他们可能经常抱怨“没人理解我”“世界对我太不公平”，在亲密关系中容易因对方未能满足其隐秘期待而感到受伤或愤怒。这种“受害者心态”背后，往往藏着未被识别的自恋需求。
两者的共同点在于都存在“自我膨胀”的核心特征，区别在于表达方式。显性自恋向外投射，隐性自恋向内压抑。正因如此，隐性自恋更难被识别，也更容易被误认为是普通的低自尊或抑郁倾向。比如，在一段亲密关系中，一方总是默默付出却暗中期盼对方“理所当然”地回报，一旦落空就冷战或指责——这可能不是单纯的委屈，而是隐性自恋在作祟。在职场中，有人表面配合团队，私下却坚信“只有我才真正懂这个项目”，对他人意见嗤之以鼻，这也可能是隐性自恋的表现。
要准确识别这两种倾向，单靠日常观察往往不够。心理学研究中常借助标准化量表进行评估，比如NPI（自恋人格量表）及其细分维度。近年来，随着心理健康意识提升，越来越多用户通过科学测评工具来了解自己的行为模式。像橙星云这样的平台，已累计为900万用户提供心理测评服务，其中就包含针对自恋特质、人际关系模式等维度的专业评估。这些工具并非用于“贴标签”，而是帮助人们看清自己在情绪反应、人际互动中的潜在倾向，从而更有意识地调整沟通方式或寻求成长空间。
无论是显性还是隐性自恋，适度的自我关注本是人之常情。但当这种倾向开始干扰亲密关系、职场协作或内心平静时，或许就值得停下来认真看看：我们是否在用某种方式，过度依赖外界的认可来确认自己的价值？理解自恋的不同面孔，不是为了评判他人，而是为了更真实地面对自己。