亲密关系爱无力自评（IIAS）不是“测你会不会谈恋爱”的能力考卷，也不是成人依恋类型鉴定。它更接近一份自我观察清单：在亲密关系相关情境里，你是否反复感到投入吃力、回应迟钝、靠近欲望被抽空。
澄清边界很重要。IIAS 回答的是“我现在在爱这件事上感觉有多无力”，不回答“我和某个人合不合适”，也不替代临床诊断。爱情合适度一类工具看的是匹配与相处预期；IIAS 看的是你主观上的发动与维系力气。两套问题可以并存，但不要互相换皮解读。
它通常怎么用
适合自助梳理的人，常卡在这几句自我描述里：想靠近却动不了、答应约会却临场撤退、对对方好话听得进去却给不出行动。作答时按条目提示的时间窗口如实勾选，少用“我应该怎样”去美化答案。报告出来后，优先看哪一类无力更突出：启动、维持、情绪回应，还是对亲密本身的回避感（具体维度以本库报告为准）。
不适合拿它做的事：当众念分羞辱自己或伴侣；用一次高分证明“我这辈子都不能爱”；把短暂丧偶式低落、考试周耗竭直接升级成终身标签。低落期测一次、恢复期再测一次，比单次截图更有信息量。
还有一个易混点：社交疲劳不等于爱无力。你可以对大型聚会没兴趣，却仍能在一对一关系里给出稳定回应。IIAS 聚焦亲密关系场景的主观乏力，别把“不想应酬”整段塞进“不会爱”。
理解 IIAS，是为了把模糊羞耻换成可观察的状态描述。状态可以随睡眠、压力、关系安全感和支持系统变化；把它当成天气图，而不是身份证。