面试前夜开始播片：冷场、被问倒、对方已经内定、我肯定搞砸。这是典型的悲观预设加速。乐观倾向自评（SOS）在这里的辅助点很窄：让你看见“尚未开始就被写成终局”的惯性，然后把能量挪回可准备的部分。
辅助路径
测或复盘后，列出灾难句清单。每句旁边写：已证实？可准备？只能等待？
已证实极少；可准备的通常是自我介绍、项目故事、不会就诚实说的句式；只能等待的是最终录用。把时间投给第二列，灾难片会少一些自动续集。
辅助边界
SOS 不保证面试成功，也不要求你走进考场时情绪高涨。紧张可以在，终局宣判可以晚到结果出来之后。若灾难化已经伴随失眠、反复呕吐或完全无法复习，需要先处理急性焦虑与作息，量表让位。
面试当天带一张小卡片也行：最坏结局 / 我已准备的三项 / 我无法控制的一项。卡片比默念“我很乐观”更贴 SOS 的机制：建设性是留出核对与行动，不是假装结果已定。面试后无论成败，再回看卡片，能分清哪些是准备缺口、哪些是未证实脑补。
面试准备清单写满后，允许自己紧张；紧张与终局宣判可以拆开。把核对写成可见记录，比只在心里发誓下次乐观更靠谱。
面试准备清单写满后，允许自己紧张；紧张与终局宣判可以拆开。
面试准备清单写满后，允许自己紧张；紧张与终局宣判可以拆开。
面试准备清单写满后，允许自己紧张；紧张与终局宣判可以拆开。