入睡

睡眠拖延测评关注报复性熬夜、情绪补偿、手机使用、压力恢复和第二天功能状态。

学生考试焦虑筛查要区分生理唤醒、灾难化思维、回避行为和学习节奏，避免只看分数高低。

情绪颗粒度训练能帮助人区分焦虑、委屈、羞耻、失望和愤怒，让自我识别更具体。

测量反应性说明，测评和记录本身会改变用户行为。心理工具设计需要考虑这种影响。

注意控制能力会影响焦虑恢复。注意力持续被威胁线索吸引，会让情绪更难下降。

情绪调节灵活性强调根据情境选择调节方式。压力恢复既看方法数量，也看方法是否适配当下。

反刍思维会让睡前大脑反复检查压力事件。入睡困难时，问题常在于注意力无法从威胁线索移开。

恢复体验关注个体在工作或学习后是否获得心理脱离、放松、掌控感和成长体验。