信号

DASS-21同时评估抑郁、焦虑和压力，报告应把三类维度分开解释，避免把不同问题混成一个状态。

中学生考试焦虑常通过胃痛、头痛、心慌和失眠表现出来，评估时要同时看身体信号、灾难化思维和回避行为。

拖延常和时间折扣有关，眼前舒服比长期目标更有吸引力，任务设计需要降低第一步成本。

夜间觉醒后反复检查时间、睡意和身体状态，会让大脑重新进入警觉，越想睡越清醒。

压力恢复需要副交感系统参与，身体放松依赖呼吸、节律、睡眠和安全线索的逐步练习。

情绪周期记录表应同时记录睡眠、精力、活动量、冲动行为和功能影响，帮助识别波动模式。

躁狂或轻躁前驱信号常包括睡眠需求下降、目标活动增加、话量变多、冲动升高和易怒，需要连续记录。

惊恐发作后，人会更害怕心跳、呼吸和头晕等身体信号，回避行为会让恐惧循环持续。

焦虑状态下注意力会更容易被威胁线索吸走，恢复时要区分真实风险、身体警觉和注意控制能力。

职场倦怠需要同时观察情绪耗竭、玩世不恭、效能感下降和组织设计问题，不能只用个人抗压解释。

社会赞许性作答会让用户在心理测评中选择更符合他人期待的选项，影响结果解释和组织数据可信度。

健康焦虑常表现为反复查症状、搜索疾病、寻求保证，安全行为会短暂安心，也会延长担忧循环。

青少年自伤风险筛查要看情绪痛苦、冲动性、求助信号、现实压力和保护资源，不能只凭单个分数判断。