深夜刷手机，是在约别人吗？别急着猜，先看看这几种心理可能
深夜刷手机未必是出轨信号，更多源于睡眠拖延与情绪依赖。心理学揭示：这是对自我空间的渴求和情感代偿，建议通过沟通与专业测评理解真实心理动因。
procrastination
一学就想整理资料？你可能陷入了“准备型拖延”
准备型拖延看似自律，实则是对任务的回避。通过拆解任务、设定准备时限、反向规划等方法，可打破‘永远在准备’的循环，真正开始行动。
计划做得飞起，行动却原地踏步？你可能陷入了“计划型拖延”
文章揭示‘计划型拖延’现象：看似努力备计划，实则逃避执行。通过识别信号、剖析心理根源，并提出‘最小行动单元’策略，帮助读者打破循环，从‘假忙碌’转向真实行动。
拖延不是懒，而是情绪在“求救”
拖延的本质是情绪调节的逃避机制，而非缺乏自律。心理学研究表明，任务带来的焦虑、恐惧与自我怀疑才是核心原因。通过测评识别拖延类型，才能真正打破恶性循环。
常用的拖延量表有哪些？
迈尔斯拖延倾向量表（Miles Procrastination Tendency Scale）：用于…