中文自评：先给你本站的实际入口
如果想用中文了解近期的低落、睡眠和精力变化，可以进入橙星云抑郁自评·SDS。当前为20题，按过去一周的感受作答。2026年10月24日核验时，可以打开测评须知；其中写明18周岁及以上用户可自行填写，未成年人需监护人指导。这个使用提示不能代替对具体年龄适用性的专业判断。
这次核验没有出现明确的免费说明，也未提交答案或生成报告，因此不把“能进入作答”写成“完整报告免费”。请在提交前确认结果查看及额外服务的费用。有关量表用途，可阅读SDS使用说明；其中早先的免费核验记录不代表今天所有服务的收费条件。
英文外部参考：网站标注免费的筛查入口
想免费做一次心理健康筛查，可以先看 Mental Health America（MHA）的筛查页面。下面两个入口由同一机构提供，网站标注为免费筛查，题目主要为英语，也提供西班牙语版本。
| 想了解的问题 | 实际入口 | 使用前看什么 |
|---|---|---|
| 近来的低落、兴趣减退等抑郁症状 | MHA 抑郁筛查：PHQ-9 | 按题目指定的近期时间范围作答，不是给整个人生打分。 |
| 持续担心、紧张等焦虑症状 | MHA 焦虑筛查：GAD-7 | 确认能准确理解英文题意；不要把网页自动翻译当成经过验证的中文版本。 |
“免费测试”要看清免费到哪一步
有的网站只允许免费答题，报告或解释另行收费。开始前先看报告是否收费、是否要求注册，以及会收集哪些资料。上表的MHA链接和免费标注核对于2026年10月24日；后续以页面当时的说明为准。
测完之后，留意分数以外的信息
把困扰持续多久、有没有影响睡眠、工作和日常生活一起记录下来，比反复换网站追分数更有用。筛查提供的是进一步了解的线索，不是诊断；如果困扰持续或明显影响生活，可以带着这些记录寻求专业评估。
工具来源：MHA 测评来源与版本说明。