有些人并不只是在难受时紧张，连事情变好时也会先收一点。被夸了先怀疑是不是客套，关系顺了先担心是不是很快会变，机会来了先想后面会不会摔得更重。表面上像不敢高兴，实际上常常和积极情绪不耐受有关。
这种状态的核心，不是一个人不想快乐，而是系统对“放松下来”本身不够放心。开心意味着警报暂时降了，可对某些人来说，警报一降，反而会觉得自己变得更脆弱，仿佛之后一旦落空，伤得会更明显。
它在防的，常常不是快乐本身，而是快乐后面可能跟来的落差
所以人会下意识先给自己踩点刹车，不让期待升太高，不让自己太投入。这样就算后面真的失望，也像能少痛一点。问题在于，长期这样的人往往不仅躲开了失望，也一起躲开了很多真实的轻松和满足。
如果你对这种感觉很熟，也可以看看情绪压抑久了，为什么连喜欢和轻松也会一起变钝。很多“高兴不起来”，并不是没有好事，而是系统对放开感受本身就不够安全。
想让自己更敢高兴，通常要练习承受“好也可能会变”
更稳的方向，不是强迫自己乐观，而是慢慢允许好事发生时先留一会儿，不急着立刻往坏处找平衡。积极情绪不耐受真正难的地方，是系统把快乐也当成一种需要提前管理的风险。只要这层没松开，人就很难真正把好的体验收进来。
如果你想更清楚地理解自己的安全感和情绪接受方式，也可以借助心理测评做辅助观察。好事来了也先担心，很多时候说明你防的不是快乐，而是快乐之后那份自己未必承受得住的落差感。