很多人以为完美主义的人只是标准高。可真正困住人的地方，常常不只是要求高，而是整件事从开始到结束都带着强烈的考核感。还没动手时，总觉得自己没准备好；做了一半，又不断返工；快结束时，还会怀疑这样交出去是不是太差。
所以完美主义的人常常会同时卡在两个位置：一是很难真正开始，二是很难真的收尾。事情仿佛永远都还有一点没到位，于是任务会被不断推迟、反复修改、迟迟交不出去。
完美主义把任务变成了“不能证明自己不够好”的战场
只要任务背后连着自我评价，开始就会变重，结束也会变难。你不是只在做一件事，而是在防止它暴露自己的不足。这就是为什么很多完美主义看上去很认真，心里却一直在紧绷。做得再多，也很难感到真正完成。
如果你常有这种感觉，也可以看看总想再准备一下的人，很多时候卡在自我效能感低。完美主义和迟迟不开始，很多时候本来就是连在一起的。
想走出来，关键是把“完成”从“完美”里拆出来
更有帮助的做法，是先允许任务有一个足够好、可以交付、可以先结束的版本。只要每一次都要求自己交出最安全、最完整、最无可挑剔的结果，人的精力就会不断被消耗在修补和防御上。完美主义真正拖慢人的，不只是标准，而是它让开始和结束都变得过分昂贵。
如果你想更清楚地理解自己在行动和自我评价上的模式，也可以借助心理测评做辅助观察。完美主义越强，越容易让一件本来可以推进的事，变成一场迟迟停不下来的自我审查。