经历事故、意外、亲密关系重大变故或职场创伤后，许多人会出现高度警觉、噩梦、闪回、回避行为或情绪麻木等反应。这些反应在心理学上称为创伤后应激障碍（PTSD）。并非所有心理不适都是 PTSD，但当症状持续影响日常生活、工作或学习时，使用科学规范的 PTSD 心理测评是了解自身状况的第一步。
PTSD 的典型表现包括反复闪回、与创伤相关的噩梦、高度警觉、回避行为、情绪麻木与自我评价下降等。如果这些体验长期存在，建议进行基于标准量表的测评，以获得更明确的指引。
常用的 PTSD 自评量表包括：
- PCL-5（PTSD Checklist for DSM-5）：国际上广泛使用的自评量表，评估过去一个月的症状频率和强度。
- IES-R（Impact of Event Scale – Revised）：关注创伤事件对情绪、睡眠和注意力的持续影响。
- 在一些综合临床量表中也包含 PTSD 相关条目，可作为专业人员的辅助参考。
选择 PTSD 自测入口时，可重点关注三方面：
- 测评来源是否说明清楚（如标明 PCL-5、IES-R 等标准量表），避免仅靠简易问卷断定结果；
- 报告是否有科学说明与结果界限，明确测评并非临床诊断，高分提示需进一步专业评估；
- 是否重视数据安全与隐私，明确数据用途与保密方式，避免将敏感信息用于无关推广。
许多专业测评平台还提供焦虑、抑郁、自尊、人际关系、睡眠质量等多维度评估，有助于全面了解创伤对情绪系统的连带影响。例如，一些平台聚合了大量标准量表，支持手机在线完成并自动生成报告，适合希望私密、自主评估的人使用。
最后强调：自测是起点，不是诊断结论。测评结果属于筛查性质，即便量表得分较高，也建议向心理咨询师或精神科医生进一步确认与处理。创伤反应在许多情况下是可以缓解和改善的，通过心理咨询、创伤治疗、团体支持或正念训练等方式，症状常能逐步减轻。无论结果如何，认真完成测评都是迈向恢复的第一步。