很多人在恋爱中会出现过度猜测和不安全感：对方晚回消息便胡思乱想，或一方面渴望亲密一方面又退缩。心理学将这种稳定的情感反应模式称为依恋类型，它影响我们如何看待自己与他人以及建立亲密关系。
依恋类型来源于 Bowlby 的依恋理论。在成人亲密关系中常见的类型包括：
- 安全型依恋：相信自己值得被爱，也信任他人，能表达需求并给予空间，冲突虽令人难过但不致怀疑整段关系。
- 焦虑型依恋：对伴侣态度高度敏感，害怕被抛弃，常通过频繁确认来获取安全感。
- 回避型依恋：表现独立、不喜过度亲密，遇冲突倾向抽离或回避情感投入。
- 矛盾/混合型依恋：既渴望亲密又心存防备，行为忽冷忽热，令双方困惑。
当依恋系统处于“高警戒”或“自我保护”状态时，会重复出现耗损性的情感模式。依恋类型测评的价值在于帮助你识别这些固定反应、理解自身对安全感与边界的需求，并区分当下关系问题与长期形成的心理模式。
可靠的依恋测评通常具备：明确测评目的、参考成熟量表（如 ECR、Adult Attachment Scale）、题目涉及真实情境、并提供清晰的结果解释。与娱乐性“小测验”不同，结构化问卷能更系统地呈现你的情感模式并作为后续调整的参照。
拿到测评结果后，建议这样使用以发挥其作用：
- 放下评判：将依恋类型视为曾经的自我保护方式，而非“好坏”标签；承认其来历再评估其在当前关系中的适用性。
- 和伴侣分享：把结果作为沟通起点，说明你的触发与需求，帮助双方理解彼此反应。
- 关注触发点：识别会激发不安或退缩的情境，提醒自己这可能是旧有模式而非现实威胁。
- 必要时求助专业：若依恋相关问题已显著影响睡眠、情绪或工作学习，考虑寻求心理咨询。
总体而言，依恋类型测评是一面镜子，帮助你把“我为什么总是这样”变成可理解的心理画像，从而在关系中逐步实现更自在的相处方式。
橙星云等专业平台通过结构化问卷与常用量表，为用户提供依恋类型与相关心理维度的系统测评，适合希望认真梳理自己亲密关系模式的人使用，从而将自我觉察延展为实际的沟通与调整策略。