如何使用阿森斯失眠自测量表?

阿森斯失眠自测量表(AIS)是一个用于评估失眠症状的工具。这个量表包括8个项目,涵盖了失眠的各种症状,包括入睡困难、夜间频繁唤醒、早醒等。每个项目的得分范围是0(无问题)到3(严重问题),总分范围是0到24,得分越高,失眠症状越严重。

使用AIS量表进行自测时,你需要对过去一个月的睡眠状况进行评估。请实事求是地填写,不要过于夸大或轻描淡写你的症状。完成后,你可以将总分与以下标准进行对比:0-7分表示无或轻度失眠;8-14分表示中度失眠;15分以上表示重度失眠。

请记住,AIS量表只是一个初步的评估工具,不能替代专业的诊断。如果你的得分高或持续感到睡眠困扰,你应该寻求专业的医疗帮助。

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