阿森斯失眠自测量表（AIS）是一个用于评估失眠症状的工具。这个量表包括8个项目，涵盖了失眠的各种症状，包括入睡困难、夜间频繁唤醒、早醒等。每个项目的得分范围是0（无问题）到3（严重问题），总分范围是0到24，得分越高，失眠症状越严重。
使用AIS量表进行自测时，你需要对过去一个月的睡眠状况进行评估。请实事求是地填写，不要过于夸大或轻描淡写你的症状。完成后，你可以将总分与以下标准进行对比：0-7分表示无或轻度失眠；8-14分表示中度失眠；15分以上表示重度失眠。
请记住，AIS量表只是一个初步的评估工具，不能替代专业的诊断。如果你的得分高或持续感到睡眠困扰，你应该寻求专业的医疗帮助。