很多家长会遇到这样的场景：上幼儿园时，孩子抱着你腿大哭，不让你走；亲戚来家里做客，孩子躲避不肯打招呼；上了小学，课堂上不敢举手，休息时不愿与同学玩。部分家长以为这是慢热或害羞，但这些表现可能与儿童焦虑有关，尤其是分离焦虑和社交焦虑。
目前常用的儿童焦虑相关量表包括儿童焦虑相关情绪障碍量表（SCARED）、儿童抑郁焦虑量表（RCADS）、儿童焦虑问卷（SCAS）、社交焦虑量表和分离焦虑量表等。专业量表通过结构化题目评估孩子在特定时间范围内的情绪、行为和躯体反应，关注情境触发因素、持续时间以及对睡眠、食欲、学习与人际的影响。
分离焦虑和社交焦虑的侧重点不同：分离焦虑多表现为对与主要照顾者分离时的强烈不安、反复担心父母安全、拒绝离家活动和夜间依赖同睡；分离焦虑量表题目通常围绕“分开、担心安全、害怕出事”设置。社交焦虑则体现在在他人面前紧张（脸红、心跳、出汗）、课堂或社交场合回避、对他人评价高度敏感等，量表更关注“被关注”“陌生环境”下的反应。
判断方向上：如果孩子只有在与父母分开时才表现出严重不适，更可能是分离焦虑；若在父母不在场时仍能放松，但在社交场合明显回避与紧张，则可能偏向社交焦虑。实际情况常有交叉，需借助科学测评而非单凭直觉。
何时考虑专业测评：当害怕或紧张的表现持续超过1个月、对学习或日常生活造成明显影响、家长与老师的引导无明显改善、孩子自述强烈困扰，或家庭经历重大应激时，应考虑系统的心理测评。专业评估通常会组合多种量表（焦虑、情绪、行为、亲子关系等），以区分单纯焦虑、合并情绪问题或注意力等其他障碍，并判断问题源于气质还是环境。
测评后家长可采取的策略包括：接纳孩子的情绪而非严厉纠正，使用分步、小目标的“渐进式暴露”练习（例如从短时间分离或在熟悉同伴面前多说一句话开始），调整家庭氛围以减少无形压力，以及在必要时寻求学校心理老师或专业心理咨询师的帮助。线上测评平台可用于初筛，若分数偏高建议进一步面谈或专业干预。
儿童的分离焦虑和社交焦虑并不必然代表严重病态，很多时候是成长中的求助信号。通过科学测评、耐心陪伴和循序渐进的练习，家长可以有效帮助孩子缓解焦虑并逐步适应社交与独立场景。