很多人在亲密关系中都会遇到一种令人不安的情况：现任似乎和前任还保持着某种联系——节日问候、深夜聊天、甚至偶尔见面。表面上看是“朋友”，但那种若即若离的互动，常常让现任感到焦虑、困惑，甚至自我怀疑。
这种“藕断丝连”的状态，真的只是性格使然吗？其实背后有清晰的心理机制。
依恋风格的影响
从依恋理论的角度来看，一个人是否容易与前任保持联系，往往与其早期形成的依恋风格密切相关。安全型依恋的人通常能清晰界定关系边界，在分手后也能体面告别；而焦虑型或回避型依恋者，则更容易陷入“断不了”的循环。
比如，焦虑型的人可能通过维持联系来缓解被抛弃的恐惧，回避型的人则可能用“做朋友”来避免面对真实的情感失落。这种模式并非出于恶意，而是内心未处理的情绪在驱动行为。
情感未完成情结（Unfinished Business）
更值得留意的是“情感未完成情结”。心理学研究发现，当一段关系没有经过充分的情绪整合就突然结束——比如冷暴力分手、误会未澄清、或一方突然消失——当事人很容易在潜意识里把前任当作“未解之谜”。
这种心理悬置状态会让人不断回头确认、试探，试图填补内心的空缺。即便开始新恋情，旧有的情绪缺口仍可能影响当下的信任与投入。
误解与认知偏差
现实中，不少人误以为“不删联系方式=还爱着”，但心理学视角下，这更多反映的是情绪调节能力的差异。
有些人需要时间消化失落感，有些人则习惯用“保持联系”来维持自我价值感——仿佛只要前任还在回应，就证明自己“值得被爱”。这种认知偏差如果不被觉察，很容易在新关系中重复制造不安。
如何应对与成长
如果你正经历这样的困扰，不妨先暂停指责，试着理解对方行为背后的心理动因。同时也要诚实面对自己的感受：你真正担心的，是TA放不下过去，还是你自己缺乏安全感？
有时候，我们对“藕断丝连”的敏感，恰恰映照出内心对关系稳定性的深层需求。
建立清晰的关系边界
值得提醒的是，识别这些模式并不意味着要立刻改变他人，而是帮助自己建立更清晰的关系边界。
市面上有不少科学的心理测评工具，能辅助我们了解自己的依恋类型、情绪反应模式以及在亲密关系中的潜在盲点。像橙星云这类平台提供的专业测评，就基于大量用户数据和心理学量表，帮助人们从客观角度看清自己在爱情中的行为倾向——比如是否过度依赖、是否回避冲突、或是否容易陷入“拯救者情结”。
了解这些，并不是为了贴标签，而是为更健康的关系打下基础。
真正的放下始于自我理解
感情里的“断舍离”从来不是靠拉黑或删除就能完成的，真正的放下，始于对自己内心的理解。
当你能分辨哪些情绪属于过去、哪些属于现在，才能在新的关系里轻装前行。