新生命的到来常被描绘成喜悦的起点，但对不少妈妈来说，随之而来的还有挥之不去的紧张、担忧甚至恐慌。这些情绪如果持续存在，可能已超出“情绪波动”的范畴，进入了产后焦虑的领域。如何科学识别并有效应对？临床常用的心理评估工具——GAD-7量表，正成为个性化干预的重要起点。
GAD-7（广泛性焦虑障碍量表）由7个问题组成，聚焦过去两周内因过度担忧、难以控制的紧张、易怒、注意力难集中等核心症状的频率。每个问题按0～3分计分，总分0～21分。虽然它最初用于筛查广泛性焦虑障碍，但在产科和心理门诊中，因其简洁、信效度高，被广泛用于产后焦虑的初步评估。得分5分以下通常提示轻度或无明显焦虑；5～9分为轻度；10～14分为中度；15分以上则提示中重度焦虑，需专业介入。值得注意的是，产后阶段激素剧烈波动、睡眠剥夺、角色转变等多重压力叠加，可能使某些症状（如疲劳、注意力不集中）与育儿现实混淆，因此解读结果时需结合具体生活情境，而非仅看分数。
量表的价值不仅在于“打分”，更在于为干预策略提供个体化依据。比如，一位妈妈GAD-7总分12分，其中“难以放松”和“过分担忧未来”两项得分最高，说明她的焦虑更多源于对育儿不确定性的灾难化思维；而另一位同样12分的妈妈，若“坐立不安”和“易怒”突出，则可能与睡眠严重不足、身体恢复缓慢相关。前者可能更适合认知行为疗法（CBT）中的思维记录与重构训练，后者则需优先改善睡眠支持系统，辅以放松技巧。这种基于量表细项的差异化分析，让干预不再“一刀切”，而是真正贴合个体当下的心理需求与生活节奏。
在实际应用中，GAD-7常作为动态监测工具。一次评估只是快照，定期复测（如每2～4周）能清晰呈现干预效果。若分数持续下降，说明当前策略有效；若停滞甚至上升，则需及时调整方案——可能是增加支持资源、引入伴侣参与，或考虑是否合并抑郁情绪需联合评估。尤其在家庭场景中，家人若能理解量表背后的意义，而非简单问“你是不是有病”，更能营造安全倾诉环境。有些心理健康服务平台已将GAD-7嵌入产后随访流程，通过结构化问卷+专业解读，帮助妈妈们在早期就获得适配的支持路径。
产后焦虑不是软弱，也不是“矫情”，而是一种可识别、可干预的心理状态。借助像GAD-7这样经过验证的工具，我们能更早看见情绪信号，也更有方向地给予回应。每位妈妈的经历都是独特的，干预方式也理应如此——从一份简单的自评开始，或许就是走向内心安定的第一步。