在中学心理咨询室、家庭沟通场景，甚至日常亲子对话中，“最近是不是压力太大了？”“你看起来不太开心”这类关心常常出现。但情绪问题往往藏得深，尤其对正处于身心快速变化期的青少年而言，他们未必能准确识别或表达自己的焦虑状态。这时候，一个结构化、标准化的评估工具就显得尤为重要——GAD-7（广泛性焦虑障碍量表）正是这样一把被广泛应用的“心理尺子”。
GAD-7最初由Spitzer等人于2006年开发，专为筛查成人广泛性焦虑障碍而设计，包含7个条目，分别对应过去两周内常见的焦虑症状，如“感到紧张、焦虑或烦躁”“难以控制担忧”“过于担心各种事情”等。每个条目按频率从“完全不会”到“几乎每天”打分（0–3分），总分范围0–21分。分数越高，提示焦虑程度越重。虽然它源于成人研究，但近年来大量实证表明，GAD-7在青少年群体中同样具备良好的信效度。许多学校心理老师和临床工作者发现，这个简短的问卷不仅能快速捕捉到孩子的情绪波动，还能作为干预前后的客观参照，帮助判断支持措施是否有效。
值得注意的是，GAD-7并非诊断工具，而是一个筛查和监测手段。它的价值在于“早发现、早介入”。比如，一位初中生在期中考试后填写GAD-7得分为12分（中度焦虑），结合其近期回避社交、睡眠变差的表现，心理老师便可及时与其沟通，并建议家长关注其学业压力源。后续几周若分数下降至5分，说明当前的支持策略（如调整学习节奏、增加放松训练）可能正在起效。这种基于数据的动态观察，比单纯依赖主观感受更可靠，也更容易让青少年及其家庭接受专业帮助——毕竟，数字比“你就是想太多”这样的评判更有说服力。
将GAD-7融入青少年心理健康服务体系，关键在于“用得对、用得巧”。它适合嵌入学校心理普查、社区健康随访，或作为家庭初步了解孩子情绪状态的参考。但使用时需注意：结果应由具备心理学背景的人员解读，避免家长自行“对号入座”造成误判；同时要配合访谈、行为观察等多维度信息，才能形成全面判断。更重要的是，筛查只是起点，后续是否提供适切的心理教育、认知行为技巧训练或必要时的专业转介，才是真正影响干预效果的核心环节。目前，一些心理健康服务平台已将GAD-7整合进青少年情绪管理方案中，通过定期自评+专业反馈的方式，帮助家庭建立持续的情绪监测习惯。
青少年的情绪世界复杂而敏感，既需要理解与陪伴，也需要科学的方法来“看见”那些看不见的困扰。GAD-7虽小，却像一面镜子，照见焦虑的轮廓，也为干预指明方向。当更多教育者、家长学会善用这样的工具，或许就能在孩子情绪滑坡之前，悄悄递上一根绳索。