生完孩子后，明明该是幸福的时刻，却总感到坐立不安、心跳加速，甚至对宝宝的哭声都莫名烦躁？很多新妈妈把这种状态归结为“太累了”，但其实，这可能是产后焦虑在悄悄作祟。
不同于产后抑郁，焦虑往往表现为持续的紧张、担忧和身体不适，却容易被忽视。而临床上，一个名为GAD-7的筛查工具，正越来越多地被用于识别这类情绪困扰。
GAD-7全称是“广泛性焦虑障碍量表”（Generalized Anxiety Disorder-7）
由7个问题组成，评估过去两周内个体在紧张、难以控制的担忧、坐立不安等方面的频率。每个问题按0到3分计分，总分范围0–21分。虽然最初是为成人广泛性焦虑设计，但大量研究证实，它在围产期女性中同样具有良好的信效度。
尤其在产后阶段，GAD-7对焦虑症状的敏感性和特异性表现稳定——这意味着它既能有效识别出真正存在焦虑问题的人，也能较好地排除没有问题的个体。一项纳入数千名产后女性的系统综述指出，当以10分为常用截断值时，GAD-7的灵敏度可达80%以上，特异性也维持在合理区间，足以作为初步筛查的可靠工具。
焦虑与抑郁的区别
值得注意的是，产后焦虑常与抑郁共病，但两者的核心体验不同。焦虑更多体现为“对未来灾难化的想象”——比如反复担心宝宝会不会生病、自己是不是个不合格的母亲；而抑郁则偏向“对当下无力感的沉浸”。
GAD-7聚焦于焦虑特有的躯体化和认知特征，如“感到紧张、焦虑或急躁”“难以静坐不动”“变得容易生气”等，这些问题贴近新妈妈的真实感受，填写起来不抽象、不晦涩。
操作简便，适合广泛应用
更重要的是，它操作简便，5分钟内即可完成，非常适合在产检、儿保随访或线上心理自评场景中使用。及时筛查不是为了贴标签，而是让那些默默承受情绪压力的女性知道：你的感受是真实的，也是可以被理解和支持的。
不能替代专业诊断
当然，任何自评量表都不能替代专业诊断。GAD-7的结果若提示可能存在中度以上焦虑，建议寻求精神科医生或临床心理师的进一步评估。
值得欣慰的是，随着心理健康意识的提升，越来越多医疗机构开始将GAD-7纳入产后常规心理筛查流程。一些专注于女性心理健康的数字平台也整合了这一工具，配合科普内容与专业资源，帮助用户从“自我觉察”走向“主动应对”。比如通过结构化问卷引导用户记录情绪变化，再结合认知行为疗法（CBT）的自助模块，逐步缓解过度担忧的思维模式。
写在最后
成为母亲是一场温柔而艰巨的旅程，情绪波动本就正常。但若焦虑持续干扰日常生活、亲子互动甚至基本睡眠，就不该独自硬扛。
借助像GAD-7这样经过验证的工具，我们能更早“看见”那些看不见的情绪暗流，也为后续干预打开一扇窗。毕竟，照顾好自己的心理状态，不是自私，而是给孩子最好的第一份礼物。