在脱贫攻坚与乡村振兴衔接的关键阶段，乡镇扶贫办主任常常是那个“上面千条线，下面一根针”的关键人物。他们既要对接上级政策，又要深入田间地头，协调资源、化解矛盾、推动项目落地。高强度的工作节奏、复杂的基层关系、有限的资源支持，加上对群众期待的高度责任感，很容易让这类岗位成为心理压力的“高危区”。
长期处于高压状态，不仅影响工作效率，还可能引发焦虑、失眠、情绪耗竭，甚至职业倦怠。
很多人误以为“扛得住”就是坚强，但心理健康不是靠意志力硬撑出来的。心理学研究早已指出，持续的压力若得不到有效疏导，会显著降低人的认知灵活性和决策能力——而这恰恰是基层干部最需要的核心素质。当一个人长期处于“战斗或逃跑”的应激模式中，大脑前额叶皮层的功能会被抑制，导致判断力下降、情绪易怒、注意力涣散。这并非“不够努力”，而是身体在发出真实的求助信号。
识别这些信号，比如持续疲惫、对工作失去热情、容易与家人起冲突，其实是自我关怀的第一步。
值得欣慰的是，越来越多的基层单位开始重视干部的心理健康支持。一些地方尝试引入专业心理测评工具，帮助工作人员了解自身的情绪状态和应对风格。例如，像橙星云这样的平台，已为超过900万用户提供心理评估服务，其涵盖的压力管理、情绪调节、人际关系等模块，能通过科学问卷帮助个体更清晰地看到自己的心理“地形图”。
一位曾参与试点项目的乡镇干部反馈，做完测评后才意识到自己长期处于“高焦虑低支持”状态，进而主动调整了工作节奏，并寻求同事间的协作支持——这种觉察本身，就是改变的开始。
心理健康不是奢侈品，而是基层治理可持续运转的基础设施。对扶贫办主任而言，学会在繁忙中留出一点空间关照内心，并非懈怠，而是为了走得更远。可以尝试每天抽出10分钟做深呼吸练习，或定期与信任的同事聊聊真实感受；也可以借助专业工具进行阶段性心理自检，就像体检一样，把心理状态纳入日常健康管理。
毕竟，只有照顾好自己，才能更有力量去照亮他人。