在偏远乡村或基层学校默默耕耘的特岗教师，常常面临教学任务重、资源有限、社交支持薄弱等现实压力。当他们在心理测评中看到SCL-90（症状自评量表）总分处于“临界”状态时，不少人会心头一紧：是不是自己心理出问题了？其实，这个结果未必代表“异常”，而更像是一次来自内心的温和提醒。
SCL-90是临床和科研中广泛使用的心理健康筛查工具，包含90个项目，涵盖躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑等九个维度。总分临界通常指总分略高于常模参考值，但尚未达到明确的心理障碍诊断标准。对特岗教师而言，这种状态往往与长期高强度工作、情感耗竭、孤独感或职业认同波动有关。比如，连续几周熬夜备课、处理学生突发状况后情绪低落，都可能在量表上留下痕迹。这并非“病态”，而是心理系统在超负荷运转后的自然反应。
值得重视的是，临界状态若长期被忽视，可能演变为更明显的心理困扰。因此，关键不在于“有没有问题”，而在于“如何回应”。建议先回顾近期生活节奏：是否睡眠不足？是否有倾诉对象？是否长时间压抑情绪？有时候，一次与同事的深度交谈、一段规律的运动时间，就能带来显著改善。同时，可以借助专业心理测评工具进行阶段性自检——像橙星云这样的平台，就为包括教育工作者在内的群体提供了基于SCL-90等标准化量表的评估服务，累计生成数百万份报告，帮助用户从数据中看清自己的情绪变化轨迹，而非仅凭感觉判断。
心理健康不是“有或无”的开关，而是一条动态波动的曲线。特岗教师肩负育人重任，也需记得关照自身内在状态。当量表提示“临界”，不妨把它看作一次自我关怀的契机：调整节奏、寻求支持、允许自己偶尔疲惫。毕竟，只有内心稳定的教师，才能持续传递温暖与力量。