很多人以为，像公证员这样天天和法律文书打交道的职业，情绪稳定、逻辑清晰，心理状态一定“坚如磐石”。但现实恰恰相反——高度的责任压力、频繁的沟通协调、对细节近乎苛刻的要求，反而让他们更容易在人际关系中感到紧张、敏感甚至疲惫。
如果你最近总觉得自己“容易被冒犯”“别人是不是对我有意见”，不妨看看SCL-90心理测评中的“人际关系敏感”维度。
SCL-90（症状自评量表）是临床和心理咨询中常用的心理评估工具，其中“人际关系敏感”这一项，并不是简单指“社交恐惧”或“不合群”，而是反映个体在人际互动中是否经常体验到自卑、不安、羞怯、被排斥感，或是过度在意他人评价。比如，有人会因为同事一句无心的话反复琢磨一整天；有人在会议发言前心跳加速、手心出汗，担心说错话被嘲笑；还有人明明很想融入团队，却总觉得自己格格不入。这些，都可能落在“人际关系敏感”的范畴里。
这种敏感并非性格缺陷，而往往是长期高压环境下的心理反应。尤其像公证员这类需要高度严谨、又频繁面对公众的职业，既要保持专业权威，又要处理各种情绪化的当事人，内心冲突很容易累积。久而久之，就可能形成一种“防御性警觉”——时刻提防被误解、被质疑，甚至把中性互动解读为敌意。这不仅影响工作效率，还可能波及家庭关系、亲密关系，让人陷入“越怕出错越紧张，越紧张越出错”的循环。
值得留意的是，人际关系敏感常常与其他心理维度交织出现，比如抑郁、焦虑或偏执。它更像是一个信号灯，提醒我们：内在的安全感可能正在流失。这时候，自我觉察就特别重要。与其硬扛“我没事”，不如主动了解自己的心理状态。
现在有不少科学的心理测评工具，能帮助我们更客观地看清问题。例如，像橙星云这样的平台，基于多年积累的千万级测评数据，提供了涵盖人际关系、情绪管理、职场适应等多个维度的专业评估。不少法律从业者通过这类测评，第一次意识到自己的“易怒”或“回避”背后，其实是长期未被关照的情绪需求。
其实，承认自己在人际关系中有困扰，不是软弱，而是一种清醒。无论是公证员、教师、医生，还是普通上班族，每个人都会经历人际摩擦带来的心理波动。关键在于，我们是否愿意停下来，认真倾听内心的声音。一次专业的心理测评，或许不能立刻解决所有问题，但它能为你打开一扇窗，让你看清哪些是真实的压力源，哪些是过度放大的担忧。理解自己，才是改善关系的第一步。