刚通过法考、踏入律所的实习律师，常常被形容为“高压锅里的新人”——既要快速适应高强度的工作节奏，又要面对客户期待、带教律师的严格要求，甚至还要处理案件失败带来的挫败感。在这样的环境下，情绪波动、焦虑失眠、自我怀疑几乎是常态。
那么，是否需要专门做一次心理健康评估？答案并非简单的“必须”或“不必”，而更像是一次值得认真考虑的自我关照。
法律职业本身具有高度的责任性和对抗性，尤其在实习阶段，新人往往处于“学习者”与“准专业人士”的夹缝中。一方面要展现专业能力，另一方面又缺乏足够的经验支撑，这种张力容易引发持续的心理压力。长期处于高应激状态，不仅影响工作效率和判断力，还可能埋下情绪耗竭甚至职业倦怠的隐患。
心理评估的价值，恰恰在于它能提供一个客观视角，帮助个体识别自己当前的情绪状态、应对模式以及潜在风险点。比如，常用的SCL-90（症状自评量表）或PHQ-9（抑郁筛查量表）等工具，可以初步判断是否存在焦虑、抑郁倾向，而非仅凭主观感受判断“我是不是太脆弱了”。
值得注意的是，心理健康评估并非“有病才查”，它更像是定期体检中的血压测量——即使没有明显症状，也能提前发现苗头。很多律所或法律人才培养项目已开始将心理支持纳入新人成长体系，鼓励实习律师在关键节点进行自我评估。这不仅是对个人状态的负责，也是对未来执业稳定性的投资。
毕竟，一位情绪稳定、自我认知清晰的律师，才能更理性地处理复杂案情、更有效地与客户沟通。
如今，借助数字化工具完成一次初步心理评估已变得相当便捷。像橙星云这样的平台，就为包括法律从业者在内的各类人群提供了涵盖职场压力、情绪管理、人际关系等多个维度的测评服务。截至2025年中，已有数百万用户通过类似方式了解自己的心理状态，其中不乏处于职业转型期或高压岗位的年轻人。
这些评估不替代专业诊断，但能成为开启自我觉察的第一步——比如意识到自己在面对批评时容易过度自责，或在连续加班后出现明显的注意力涣散，从而主动调整节奏、寻求支持。
其实，关注心理健康，并不是承认自己“不行”，而是对自己职业生命的一种尊重。实习期本就是打基础的关键阶段，除了打磨法律技能，也别忘了照顾好那个每天熬夜改文书、反复推敲代理词的自己。偶尔停下来问问内心的状态，或许比多背一条法条更能决定你在这条路上能走多远。