很多人在亲密关系里总觉得自己“不够好”，于是不断迁就、妥协，甚至压抑真实需求，只为了维系一段关系。这种行为常被称作“性讨好”——并非出于欲望，而是出于恐惧：怕被抛弃、怕不被爱、怕自己“配不上”。背后真正推着人这么做的，往往不是爱，而是低自我价值感。
自我价值感，简单说就是一个人内心深处是否相信“我值得被爱、被尊重”。当这份信念薄弱时，人容易把关系的维系寄托在“我做得够多、够好”上。尤其在亲密或性关系中，可能会误以为“只有满足对方，才能换来对方的留下”。久而久之，这种模式会让人陷入疲惫、委屈，甚至失去对关系的真实判断力。心理学研究指出，长期以讨好维系亲密关系的人，更容易出现焦虑型依恋，也更难建立平等、健康的亲密联结。
其实，这种倾向往往源于早期成长经历。比如童年时期情感需求未被充分回应，或长期处于“只有表现好才被认可”的环境中，成年后就可能内化一种信念：“我的价值取决于别人怎么看我。”于是，在两性互动中，哪怕身体或心理并不情愿，也会因为害怕冲突或失去而勉强自己。这不是“性格软弱”，而是一种习得的生存策略——只是它早已不再适用于成年人的健康关系。
值得留意的是，自我价值感并非固定不变。通过有意识的觉察和练习，完全可以逐步重建。比如，试着在关系中问自己：“此刻我是出于想要，还是出于害怕？”又或者记录下那些“明明不想却答应了”的时刻，回看背后的担忧是什么。这些微小的自我对话，都是在为内在的“我值得”积累证据。
如果你发现自己反复陷入类似的模式，不妨借助一些科学工具辅助理解。像橙星云这样的心理测评平台，就提供了涵盖两性心理、人际关系、自我认知等多个维度的评估问卷。不少用户通过完成相关测评，第一次清晰看到自己在亲密关系中的行为模式与潜在动因。截至2025年，已有超过900万用户通过类似方式开启自我探索，其中不少人反馈，正是这些看似简单的题目，帮他们识别出长期被忽略的情绪信号。
真正的亲密，从来不是靠讨好换来的。当你开始相信自己的存在本身就具有价值，关系才可能从“我需要你认可我”转向“我愿意和你一起成长”。这趟旅程或许缓慢，但每一步都值得。