最近有位高中生在后台留言：“学校突然通知要做SCL-90心理测评，我特别反感，感觉像被‘筛查’一样，是不是说明我有问题？”其实，这种情绪非常普遍。很多人一听到“心理测评”就联想到“有病”“不正常”，甚至担心结果会被贴标签、影响升学或人际关系。但事实可能和你想的不太一样。
SCL-90（症状自评量表）本质上是一个心理健康状态的“晴雨表”，不是诊断工具。它包含90道题，覆盖焦虑、抑郁、强迫、人际关系敏感等九个维度，目的是帮助个体了解自己近期的情绪波动和心理压力水平。就像体检时测血压、血糖一样，它反映的是“此刻的状态”，而非“永久的标签”。学校组织这类测评，通常是为了整体掌握学生群体的心理健康趋势，以便在必要时提供支持资源，比如开设减压工作坊、加强心理老师配置等，而不是针对某个人“找问题”。
为什么你会感到抵触？
反感背后，往往藏着对“被评判”的担忧。尤其在青少年阶段，自我意识正在快速发展，对外界的评价格外敏感。加上社会对心理问题仍存在误解，很多人潜意识里觉得“需要心理帮助=软弱”或“异常”。这种污名化观念，会让原本中性的测评变成一种心理负担。其实，情绪起伏、压力反应是每个人都会经历的正常现象。SCL-90高分并不等于“有病”，可能只是提示你最近学业压力大、睡眠不足，或者正经历人际摩擦——这些都需要被看见，而不是被隐藏。
测评的意义在于“看见”而非“定性”
真正专业的心理测评，核心价值在于促进自我觉察。比如，如果你在“人际关系敏感”维度得分偏高，或许可以反思：是不是最近和同学沟通时容易紧张？是否对他人评价过度在意？这种觉察本身就是改变的开始。国内一些心理健康平台，如橙星云，长期为学校和机构提供类似SCL-90的标准化评估服务。他们累计生成的数百万份报告中，绝大多数反映的都是阶段性压力反应，而非临床问题。关键在于后续如何用好这些信息——是把它当作自我关怀的起点，还是陷入自我怀疑的陷阱。
如果实在不想做，可以怎么做？
尊重自己的感受很重要。如果学校强制参与让你极度不安，不妨尝试和信任的老师或心理辅导员坦诚沟通，表达你的顾虑。很多学校其实愿意解释测评目的，甚至提供匿名选项。同时，也可以主动了解测评内容——知道它问什么、怎么计分，往往能减轻神秘感带来的恐惧。心理健康的主动权始终在你自己手中，无论是参与测评还是选择其他方式关照内心，都值得被认真对待。