很多人在拿到驾照后，上路开直线没问题，一到停车场或窄巷倒车就心跳加速、手心冒汗。这种紧张感并非技术不足，而往往源于对失控的恐惧——方向盘一打反，视野受限，生怕撞到什么看不见的东西。其实，这种心理反应非常普遍，甚至在心理学中有一个专门的概念：**情境性焦虑**。它不是胆小，而是大脑在面对不确定性和潜在风险时的自然预警机制。
要化解这种焦虑，关键不是“多练就行”，而是把复杂的操作拆解成可掌控的小步骤。比如，倒车入库可以分为“观察环境—调整坐姿—设定参考点—慢速操作—微调修正”五个阶段。初学者常试图一次性完成整个动作，结果信息过载，反而更容易出错。建议先在空旷场地练习“原地打方向+倒车”的配合，熟悉车辆后轮轨迹；再找一个锥桶模拟障碍物，只练“看后视镜判断距离”这一项。每一次只聚焦一个微小目标，成功体验会逐步积累信心，焦虑感也会随之降低。
值得注意的是，驾驶中的紧张情绪有时也折射出更深层的心理模式。比如，有些人对“犯错”容忍度极低，一旦倒歪一点就自我否定；还有人因早年学车时被严厉指责，形成了条件反射式的紧张。这类情况不妨借助一些科学工具辅助觉察。像橙星云这样的心理服务平台，就通过标准化的测评帮助用户识别自己在压力情境下的行为倾向——比如是过度追求完美，还是容易陷入灾难化想象。了解这些内在机制后，练习时就能更有针对性地调整心态，而不是一味责怪自己“笨”或“不行”。
建立驾驶信心的过程，本质上是一场与自我对话的修行。当你允许自己慢慢来，把每一次微小的进步都视为胜利，那种曾经令人窒息的紧张感，会逐渐被一种沉稳的掌控感取代。毕竟，真正的熟练，从来不是一蹴而就的表演，而是在反复试错与自我接纳中长出来的底气。