排卵期前两天突然想哭，经期第三天对全世界都烦，黄体期末尾连呼吸都觉得累——别急着骂自己“又作又矫情”。你的烦躁、低落、易怒，不是性格缺陷，是激素在改写你的情绪代码。
每个月那几天，雌激素和孕酮像两个失控的调音师，在你脑子里乱拧情绪旋钮。雌激素高时，血清素蹭蹭涨，你阳光、自信、敢怼老板；一到黄体期后期，激素断崖式下跌，血清素跟着崩盘，连刷牙都像在完成KPI。这不是“你想太多”，是神经递质真的不够用了。
更糟的是，很多人把这种生理波动当成“心理问题”来治：
- 明明是经前综合征（PMS），却被说“脾气太差没人受得了”
- 情绪低落只是因为黄体酮撤退，却怀疑自己“是不是抑郁了”
- 甚至有人因此被贴上“情绪不稳定”“不适合长期关系”的标签
你开始自我审查：
- “是不是我太敏感？”
- “为什么别人都能忍，就我不行？”
- “他会不会觉得我麻烦？”
于是你硬压下去，假装没事，继续回消息、做饭、上班、微笑。可身体比嘴诚实——头痛、失眠、胃胀、心悸，全是你强行“懂事”的代价。
这背后有个冷知识：**情绪调节能力会随月经周期动态变化**。不是你“控制力差”，而是某些阶段，大脑前额叶对杏仁核的抑制功能天然减弱。简单说：那几天，你就是更容易被激怒、更难冷静。这不是缺陷，是生理事实。
可没人告诉你这些。
你妈说“忍忍就过去了”，男友说“别无理取闹”，同事笑你“大姨妈来了吧”。久而久之，你学会在情绪涌上来时先道歉：“对不起，我最近有点怪。”
但你真正该说的，是：
- “我现在激素水平低，需要安静。”
- “今天不适合讨论重要决定。”
- “我的烦躁不是冲你，是身体在报警。”
可惜，我们从小被训练成“情绪稳定”的乖女孩，却没人教我们识别身体发出的求救信号。你宁愿吞下止痛药继续加班，也不愿承认：“我现在撑不住了。”
结果呢？
情绪积压成慢性怨气，亲密关系里全是未说出口的委屈。他以为你忽冷忽热，其实你只是在不同激素阶段切换生存模式。
最讽刺的是——
你为自己的“不稳定”羞愧，却对每天喝三杯咖啡提神、靠外卖续命习以为常。
身体其他部分出问题，你会看医生；唯独情绪波动，你归咎于“不够坚强”。
可激素不是你能靠意志力调控的开关。
它来了，你就得接住。
否则，那些被忽略的疲惫、压抑的愤怒、强撑的平静，终会在某一天，以更猛烈的方式反扑回来。
而那时，没人会记得你曾经默默扛过多少个“只是有点不舒服”的日子。