每月那几天，情绪像被扔进碎纸机，一点小事就炸，哭完又自责到失眠。你说“我控制不住”，可没人信——“不就是来月经吗，至于吗？”
他们不知道，你不是“脾气差”，是大脑在报警。
PMDD（经前烦躁障碍），不是PMS的加强版，而是一种被DSM-5正式收录的情绪障碍。全球约3%-8%的育龄女性深受其扰，却常被一句“女人每个月都这样”轻轻带过。
你以为是自己太敏感、太脆弱，其实是血清素水平在黄体期断崖式下跌，情绪调节系统直接宕机。愤怒、绝望、自我否定像潮水一样涌进来，连呼吸都带着罪恶感。
你试过深呼吸、冥想、喝热红糖水，但那些方法对普通PMS有用，对PMDD，就像拿创可贴堵洪水。
更痛的是，连最亲近的人也说：“别矫情了”“别把情绪发泄在别人身上”。可你根本分不清——哪些是真实的委屈，哪些是激素掀起的幻觉。
你开始怀疑自己是不是“有病”，其实你没疯，只是神经递质暂时失衡。就像感冒会发烧，PMDD是大脑在特定周期的“高烧”。
有人靠意志硬扛，结果越扛越崩；有人默默吞下抗抑郁药，不敢告诉同事，怕被贴上“情绪不稳定”的标签，在职场、家庭、亲密关系里，一点点被边缘化。
你知道该求助，但开口太难。“医生，我每个月有10天想消失。”这句话说出来，像在承认自己是个负担。
可沉默的代价是什么？是伴侣越来越躲着你，是朋友觉得你“阴晴不定”，是你自己也开始回避社交，生怕哪天情绪失控，毁掉所有关系。
PMDD不是性格缺陷，不是懒惰，更不是“作”。它是一种生理性的心理危机，需要被看见，被诊断，被科学干预。
SSRIs类药物对70%的PMDD患者有效，认知行为疗法能帮你区分“症状”和“自我”。但前提是——你得先停止自我攻击。
别再用“忍一忍就过去了”骗自己。忍，不会让激素恢复正常，只会让你在下个月，再次坠入同样的黑洞。
你不需要为自己的痛苦道歉。你需要的，是一次认真的就医，和一句：“这不是你的错。”