别人一句“你这样不太对”，你就心跳加速、手心冒汗。
对方还没提高音量，你已经脑内上演被全网群嘲的剧本。
不是玻璃心，是你早把“被否定”和“我不配活着”悄悄画了等号。
这不是敏感，是童年埋下的雷
小时候一犯错就被骂“没用”“丢人”“白养你了”。
久而久之，你的大脑学会了一件事：
批评 = 我这个人彻底完了
这叫“自我价值条件化”
你的存在感，全绑在“做得对不对”上。
一旦被指出问题，不是行为被质疑，而是整个人被宣判死刑。
所以你本能地反击、逃跑、哭到失声，甚至直接拉黑对方。
不是不讲理，是你真的觉得：再听下去，自己就要碎了。
更隐蔽的是“情绪闪回”
你以为自己活在当下。
可那句“你怎么又搞砸了”，瞬间把你拽回十岁那年。
站在饭桌旁，全家沉默，只有父亲摔筷子的声音。
现在的你早已成年，但身体还记得那种羞耻到想钻地缝的窒息。
于是你发展出一套生存策略：
- 提前道歉、过度解释、拼命证明自己没错
- 或者干脆不让人靠近——反正只要没人评价我，我就不会崩
可现实是，工作要反馈，恋爱要磨合，朋友也会说真话
你越怕被说，越显得脆弱易怒。
别人开始小心翼翼，最后干脆绕着你走。
你一边渴望被理解，一边把所有靠近的人推开。
最讽刺的是，你拼命避免的“被否定”，恰恰因为你太早接受了那个声音：
“你不够好，所以必须完美。”
于是每一次微小的指正，都像刀子划开旧伤。
你不是受不了批评。
你是从来没被允许——
犯错之后，依然值得被爱