首先，我们要明确一点，“精神变态”这个词语在专业的心理学和精神病学中并不使用，它可能会带有歧视和贬低的意味。我们更倾向于使用“心理健康问题”或者是“精神疾病”这样的词语。以下是一些可能的心理健康问题的表现：
- 持续的情绪低落、焦虑或者恐惧；
- 对日常活动失去兴趣或者乐趣，例如吃饭、睡觉、工作或者娱乐活动；
- 食欲或者睡眠模式的显著改变；
- 持续的疲劳或者精力下降；
- 思考或者集中精力困难，记忆力下降；
- 感到无价值或者过度内疚；
- 对死亡或者自杀有过度的思考。
如果你有上述情况，并且持续时间较长（例如至少两周），你可能需要寻求专业的心理咨询或者精神病学帮助。