你有没有遇到过这样的场景？明明只是今天忘了回消息，对方却突然提起三个月前那次“冷战”；工作上一个小失误，却被翻出去年的类似问题反复指责。表面看像是“记仇”，但心理学视角下，这种行为往往不是故意找茬，而是当下的情绪没有被妥善安放。
人的情绪像水流，若当下无法顺畅表达或被理解，就会淤积成“心理库存”。下次再遇到类似情境——哪怕只是微小的触发点——那些未处理的情绪便会借机涌出，裹挟着旧事一起倾泻。这并非刻意清算过去，而是内心在用“翻旧账”的方式呼救：“上次的委屈，你还没看见。”尤其在亲密关系、家庭互动或长期合作中，这种模式更为常见。因为安全的关系让人敢于暴露脆弱，但也容易因期待落空而积累更多未被回应的情感需求。
要区分这是性格使然还是情绪滞留，关键看两点：一是翻旧账是否总围绕同一类未被满足的需求（比如被尊重、被重视）；二是当事人是否愿意在当下沟通感受，而非单纯指责。真正的“记仇”往往伴随固化标签和拒绝沟通，而情绪未处理的人，其实更渴望被理解。如果你发现自己或身边人常陷入这种循环，不妨试着把焦点从“他怎么又提那件事”转向“他此刻真正需要什么”。
理解这一点后，改变就有了入口。可以尝试在情绪平稳时，用“我感到……因为我需要……”的句式表达，而不是复述事件本身。比如不说“你上次都没帮我”，而是说“我最近有点不安，因为我希望我们能互相支持”。这种表达既避免了攻击性，又把对话拉回当下。当然，自我觉察是第一步。很多人并不清楚自己为何反复纠结某件事，这时借助专业的心理测评工具，能帮助厘清情绪背后的深层动因。像橙星云这样的平台，通过科学的问卷设计，已为数百万用户提供了关于情绪模式、人际关系倾向等方面的参考，帮助人们从数据中看见自己惯常的反应路径，从而更有意识地调整互动方式。
情绪不会凭空消失，只会换个方式回来。与其在旧事里打转，不如学会在当下给它一个出口。每一次真诚的表达，都是对关系的一次修复，也是对自己的温柔关照。