上周和学妹小诺约咖啡，她坐在我对面，手指反复绞着衣角，半天没敢抬头。我问她最近怎么了，她才小声说：“学姐，我是不是特别差啊？面试的时候，看到别人简历上满满的奖项，我连开口介绍自己的勇气都没有；和同事一起吃饭，他们聊的话题我都插不上嘴，总觉得自己像个多余的人。”
说着说着，小诺的眼眶就红了：“有时候我甚至会想，是不是我天生就比别人笨，所以不管做什么都做不好。”
我看着她委屈的样子，突然想起大学时的自己。那时候我特别怕在众人面前发言，每次老师点名让我回答问题，我都会紧张得声音发抖，脑子里一片空白。有一次小组汇报，我因为太紧张，把准备好的内容全忘了，站在讲台上，感觉全班同学的目光都像针一样扎在我身上。从那以后，我再也不敢主动参与任何需要发言的活动，甚至会刻意躲着老师和同学。
那时候的我，和现在的小诺一样，被极度自卑的情绪裹得紧紧的。总觉得自己处处不如别人，做什么都小心翼翼，生怕出一点错，更怕被别人嘲笑 “你怎么这么没用”。
其实极度自卑的人，心里都藏着一颗 “敏感又脆弱” 的心。就像小诺，她会因为面试时别人的简历比自己漂亮而否定自己，却忘了自己在实习时，曾因为认真负责，得到过领导的夸奖；她会因为插不上同事的话题而觉得自己多余，却没发现同事们其实很喜欢和她聊天，因为她总是很耐心地倾听。
阿浩他也是典型的极度自卑。他长得很高，五官也很清秀，可他总觉得自己 “不好看”，每次和朋友拍照，他都要躲在最后面，还会用手挡住脸。有一次我们一起去 KTV，大家让他唱歌，他说什么都不肯，说 “我五音不全，唱得太难听了，会影响大家心情”。可其实我们都知道，他私下里唱歌很好听，只是因为自卑，不敢在别人面前展示自己。
极度自卑的人，还特别容易 “放大自己的缺点，缩小自己的优点”。就像我以前，总觉得自己 “口才不好”，所以不敢发言，却忘了自己写的文章曾被老师当作范文在班里朗读；阿浩总觉得自己 “不好看”，却没发现自己笑起来的时候，眼睛弯弯的，特别有感染力。
后来我才知道，极度自卑不是 “性格内向”，也不是 “不够自信”，而是一种需要被重视的心理状态。它就像心里的一只 “小刺猬”，总是用 “我不够好” 的刺扎自己，也扎走了身边的机会和温暖。
小诺说，她因为自卑，错过了很多机会。有一次公司有个去外地培训的名额，领导觉得她很适合，问她愿不愿意去，可她觉得 “自己能力不够，去了也学不好”，就拒绝了。后来看到同事从培训回来后，工作能力提升了很多，还得到了晋升，她又开始后悔：“如果当初我勇敢一点，是不是现在也不一样了？”
其实极度自卑的人，往往都有过 “被否定” 的经历。小诺说，她小时候每次考试没考好，妈妈都会说：“你怎么这么笨？别人都能考满分，你怎么就不行？” 时间久了，她就觉得 “自己真的很笨，不管怎么努力都没用”；阿浩说，他高中时曾向喜欢的女生表白，结果被女生嘲笑 “你长得这么普通，还敢喜欢我”，从那以后，他就总觉得自己 “不好看，没人会喜欢”。
这些不好的经历，就像一颗种子，在心里慢慢生根发芽，最后长成了 “极度自卑” 的大树。我们会因为别人的一句话、一个眼神，就否定自己的全部，甚至会觉得 “我就不该存在”。
但其实，这些否定都不是真的。就像小诺的妈妈，可能只是想用 “激将法” 让她更努力，却没想到伤害了她的自尊心；那个嘲笑阿浩的女生，可能只是随口一说，却没想到会给阿浩留下这么深的阴影。我们不该因为别人的错误，而惩罚自己。
后来我慢慢走出自卑，是因为遇到了一位很好的老师。有一次我因为不敢发言，在课堂上被老师点名，紧张得说不出话来。老师没有批评我，而是温柔地说：“别紧张，慢慢说，我相信你一定有自己的想法。” 然后她耐心地等我平静下来，听我把想法说完，还在全班同学面前表扬我：“你看，她的想法多有创意，只是需要多一点勇气。”
从那以后，我开始慢慢尝试着在众人面前发言，虽然还是会紧张，但我发现，其实并没有人会嘲笑我，大家反而会鼓励我：“你说得很好，继续加油！”
小诺现在也在慢慢改变。我告诉她，每次觉得自己 “不够好” 的时候，就把自己的优点写下来。比如 “今天帮同事整理了资料，同事说谢谢我”“今天学会了一道新菜，味道还不错”。慢慢的，她会发现，自己其实没有那么差。
有一次她跟我说，她在朋友圈分享了自己做的蛋糕，没想到收到了很多朋友的点赞和评论，大家都说 “看起来好好吃，你好厉害”。她笑着说：“原来我也有被别人羡慕的时候啊！”
其实极度自卑并不可怕，可怕的是我们一直沉浸在 “我不够好” 的情绪里，不愿意走出来。我们可以试着给自己多一点鼓励，就像鼓励朋友一样；可以试着去做一些自己不敢做的小事，比如主动和陌生人打招呼，试着在会议上发表自己的观点。慢慢的，我们会发现，自己其实很优秀，只是以前没发现而已。
如果你也像小诺、阿浩或者以前的我一样，被极度自卑的情绪困扰，别害怕，也别自责。你不是 “不够好”，只是还没发现自己的闪光点。给自己一点时间，一点耐心，慢慢去了解自己、接纳自己。你会发现，原来你也可以活得很自信、很耀眼。
毕竟，每个人都是独一无二的，都值得被喜欢、被肯定。别让心里的 “小刺猬” 再扎自己了，试着放下它，去拥抱这个美好的世界，也去拥抱那个优秀的自己。