❖ 主要内容
A型行为模式是一种个性特征，其核心特征为竞争性高、急躁、对时间的高度敏感，以及对工作的强烈承诺。这种行为模式在20世纪70年代由美国心理学家Friedman和Rosenman提出，他们发现这种行为模式与心血管疾病有一定的关联。A型行为的人往往在工作和生活中表现出极高的积极性和效率，但也可能因此忽视了身边人的感受，甚至牺牲了个人健康。
如何辨别自己是否属于A型行为模式呢？一份专业的A型行为类型问卷能够为我们提供线索。通过认真回答问卷中的问题，我们可以更好地了解自己在日常生活中的行为倾向，从而对照A型行为的特征进行自我剖析。
A型行为类型问卷通常包括以下几个方面的问题：
- 时间管理和急躁度：这一部分的问题旨在了解你对时间的感知和管理能力，以及在遇到需要耐心等待的情境时的反应。例如，“你是否经常觉得时间不够用？”“在排队等候时，你是否感到焦虑不安？”
- 工作承诺和竞争心态：此部分问题关注的是你对工作的态度以及与同事的竞争关系。如，“你是否常常为了工作加班到很晚？”“在职场中，你是否总是力求做得比同事更好？”
- 对失败的反应和自我期许：这些问题旨在探究你对自己的期待水平以及面对失败时的态度。例如，“你是否难以接受自己的错误？”“失败时，你是否会对自己非常严厉？”
- 人际关系和沟通方式：A型行为模式的人在人际交往中可能会显得比较强势，这部分问题将帮助你反思自己的沟通风格。比如，“你在交流时是否常常打断别人？”“你是否在团队中总是想要掌控一切？”
通过这样的问卷调查，我们不仅可以识别自己是否符合A型行为模式，还能够对自己的行为方式有更深入的理解。如果发现自己确实具有A型行为特征，那么接下来可以着手进行一些行为上的调整，以降低因压力过大而导致的健康风险。
A型行为模式并不是不可改变的，适当的放缓生活节奏、学会时间管理、培养耐心和放松的方式，以及改善人际关系和沟通技巧，都能够帮助A型行为模式的人更好地应对压力，提升生活质量。
❖ 测试题目
1. 我觉得自己是一个无忧无虑、悠闲自在的人。
2. 即使没有什么要紧的事，我走路也快。
3. 我经常感到应该做的事太多，有压力。
4. 我自己决定的事，别人很难让我改变主意。
5. 有些人和事常常使我十分恼火。
6. 我急需买东西但又要排长队时，我宁愿不买。
7. 有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去做。
8. 上班或赴约会时，我从来不迟到。
9. 当我正在做事，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼火。
10. 我总看不惯那些慢条斯理、不紧不慢的人。
11. 我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多了。
12. 即使跟别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部分。
13. 有时我真想骂人。
14. 我做事总是喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主意。
15. 排队买东西，要是有人加塞，我就忍不住要指责他或出来干涉。
16. 我总是力图说服别人同意我的观点。
17. 有时连我自己都觉得，我所操心的事远远超过我应该操心的范围。
18. 无论做什么事，即使比别人差，我也无所谓。
19. 做什么事我也不着急，着急也没有用，不着急也误不了事。
20. 我从来没想过要按自己的想法办事。
21. 每天的事情都使我精神十分紧张。
22. 就是去玩，如逛公园等，我也总是先看完，等着同来的人。
23. 我常常不能宽容别人的缺点和毛病。
24. 在我认识的人里，个个我都喜欢。
25. 听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正他。
26. 无论做什么事，我都比别人快一些。
27. 人们认为我是一个干脆、利落、高效率的人。
28. 我总觉得我有能力把一切事情办好。
29. 聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的话。
30. 人们认为我是个安静、沉着、有耐性的人。
31. 我觉得在我认识的人之中值得我信任和佩服的人实在不多。
32. 对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实现。
33. 有时我也会说人家的闲话。
34. 尽管时间很宽裕，我吃饭也快。
35. 听人讲话或报告如讲得不好，我就非常着急，总想还不如我来讲！。
36. 即使有人欺侮了我，我也不在乎。
37. 我有时会把今天该做的事拖到明天去做。
38. 当别人对我无礼时，我对他也不客气。
39. 有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极性。
40. 我常常感到时间已经晚了，可一看表还早呢。
41. 我觉得我是一个对人对事都非常敏感的人。
42. 我做事总是匆匆忙忙的，力图用最少的时间办尽量多的事情。
43. 如果犯有错误，不管大小，我全都主动承认。
44. 坐公共汽车时，尽管车开得快我也常常感到车开得太慢。
45. 无论做什么事，即使看着别人做不好，我也不想拿来替他做。
46. 我常常为工作没做完，一天又过去了而感到忧虑。
47. 很多事情如果由我来负责，情况要比现在好得多。
48. 有时我会想到一些说不出口的坏念头。
49. 即使领导我的人能力差、水平低，不怎么样，我也能服从和合作。。
50. 必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐心。
51. 我常常感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干了。。
52. 我每天都看电视，同时也看电影，不然心里就不舒服。
53. 别人托我办的事，只要答应了，我从不拖延。
54. 人们都说我很有耐性，干什么事都不着急。
55. 外出乘车、船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方耽误我就恼火。
56. 偶尔我也会说一两句假话。
57. 许多事本来可以大家分担，可我喜欢一个人去干。
58. 我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似的。
59. 我是一个性子暴躁的人。
60. 我常常容易看到别人的短处而忽视别人的长处。