自我和谐量表（Self-Consistency and Congruence Scale，SCCS）由王登峰依据Rogers有关自我与经验的理论编制，用于了解一个人怎样看待自己，以及自我认识与实际经历是否协调。它不是Sheldon和Elliot关于目标动机的Self-Concordance量表。
三个维度分别看什么
这份35项量表包括自我与经验的不和谐、自我灵活性和自我刻板性三个维度。前者关注对自我能力、感受和经历的冲突体验；自我灵活性关注能否根据新的经验调整看法；自我刻板性关注自我评价与应对方式是否僵化。
分数需要结合计分方向
常用版本采用5级作答，汇总总分前需要按规则处理自我灵活性维度的反向计分。不同研究可能为分析方便调整计分方向，因此比较结果前必须核对具体版本和算法，不能看到“自我和谐分数高”就直接理解为状态更好。
量表用于研究或辅助了解个人体验，不能凭分数诊断心理疾病。某个维度的结果还需结合近期经历、实际困扰及日常功能来理解，不宜用“和谐”或“不和谐”给一个人下定论。
❖ 测试题目
1. 我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾．
2. 有时我会对自己在某方面的表现不满意。
3. 每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因。
4. 我很难恰当地表达我对别人的情感反应。
5. 我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人也与我一样．
6. 我一旦形成对事情的看法，就不会再改变。
7. 我经常对自己的行为不满意。
8. 尽管有时得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的愿望办事的。
9. 一件事情好就是好，不好就是不好，没有什么可以含糊的。
10. 如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力．
11. 我至少有几个知心的朋友．
12. 我觉得我所做的很多事情都是不该做的。
13. 不论别人怎么说，我的观点决不改变。
14. 别人常常会误解我对他们的好恶。
15. 很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。
16. 我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系．
17. 与别人交往过多容易暴露自己的隐私。
18. 我很了解自己对周围人的情感。
19. 我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。
20. 我很少去想自己所做的事是否应该。
21. 我所遇到的很多问题都无法自己解决．
22. 我很清楚自己是什么样的人。
23. 我能很自如地表达我想表达的意思．
24. 如果有了足够的证据，我也可以改变自己的观点。
25. 我很少考虑自己是一个什么样的人．
26. 把心里话告诉别人不仅得不到帮助，还可能招致麻烦．
27. 在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远。
28. 我觉得很难发挥出自己应有的水平。
29. 我很担心自己的所做所为会引起别人的误解。
30. 如果我发现自己在某些方面表现不佳，总希望尽快弥补。
31. 每个人都在忙自己的事情，很难与他们沟通。
32. 我认为能力再强的人也可能会遇上难题。
33. 我经常感到自己是孤立无援的。
34. 一旦遇到麻烦，无论怎样做都无济于事。
35. 我总能清楚地了解自己的感受。