《自我和谐量表》（Self-Concordance Scale，简称SCCS）是一种用于评估个体在追求目标过程中的自我和谐程度的心理测量工具。自我和谐指的是个体在设定和实现目标时，是否能够体现出内在动机、价值观和兴趣的一致性。自我和谐程度较高的个体通常更容易实现目标，并在追求目标过程中感受到满足和幸福。
SCCS 最初由 Ken Sheldon 和 Andrew Elliot 于 1999 年开发，旨在衡量个体在追求目标时，内在动机与外在动机的平衡状态。自和谐理论是李不言基于其多年心理咨询实践经验的提炼与总结，认为人的成长过程就是实现自我和谐的过程。自和谐的核心包括三个维度：自体和谐、空间和谐和时间和谐。
❖ 主要内容
SCCS 通过一系列问题评估个体在设定和追求目标时的自我和谐程度。它特别关注目标的动机来源是否与个体的内在兴趣和价值观一致。总体来说，SCCS 可帮助个体了解自身动机的性质，并为其提供指导，以追求更为一致和充实的目标。
自我和谐可分为四个动机类型：
- 内在动机：追求目标是因为内心的兴趣和满足感。
- 认同动机：目标与个人的价值观相一致，尽管可能不是完全出于自发的兴趣。
- 外在动机：追求目标是因为外界的压力或回报，如他人的期望或奖励。
- 非和谐动机：目标的设定与个人的兴趣和价值观不一致，通常伴随着内在的冲突和不满。
这些动机类型可以进一步帮助个体理解其在目标追求过程中的情绪反应和行为方式。
❖ 应用场景
- 个人成长：通过识别和调整不和谐的动机，个体能够设定更切合其内在价值观和兴趣的目标，从而提高生活满意度。
- 职业发展：SCCS 可以用于评估员工在工作中的动机状态，帮助管理层理解员工的目标设定方式，并为员工提供更加个性化的职业发展路径。
- 心理治疗：SCCS 可作为一个诊断工具，帮助治疗师识别个体在设定目标时的内在冲突，并协助他们在治疗过程中引导个体设定更加自我和谐的目标。
- 教育领域：教师可以使用 SCCS 来帮助学生设定符合其兴趣和价值观的学习目标，从而提升学生的学习动力和成就感。
❖ 自我和谐的三个维度
- 自体和谐：指个体内在动机与外在行为的一致性。自体和谐的个体在面对目标时，能够做到动机和行为的统一，不会因为外在压力而偏离内心的方向。
- 空间和谐：涉及个体与周围环境、社会关系的平衡。个体在追求目标时，能够处理与家庭、朋友、同事等外部环境的关系，并保持和谐。
- 时间和谐：指个体能够在不同的时间段中保持目标的一致性和延续性。时间和谐的个体不会因为临时的诱惑或短期的压力而偏离长期目标。
SCCS 是一个强大且有效的工具，它帮助人们理解自己的目标动机，进而提升目标实现的效率和幸福感。无论是在个人成长、职业发展还是心理治疗中，SCCS 都具有广泛的应用价值，能够帮助个体在追求目标时更好地保持自我和谐，从而过上更加满足和幸福的生活。
❖ 测试题目
1. 我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾．
2. 有时我会对自己在某方面的表现不满意。
3. 每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因。
4. 我很难恰当地表达我对别人的情感反应。
5. 我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人也与我一样．
6. 我一旦形成对事情的看法，就不会再改变。
7. 我经常对自己的行为不满意。
8. 尽管有时得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的愿望办事的。
9. 一件事情好就是好，不好就是不好，没有什么可以含糊的。
10. 如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力．
11. 我至少有几个知心的朋友．
12. 我觉得我所做的很多事情都是不该做的。
13. 不论别人怎么说，我的观点决不改变。
14. 别人常常会误解我对他们的好恶。
15. 很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。
16. 我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系．
17. 与别人交往过多容易暴露自己的隐私。
18. 我很了解自己对周围人的情感。
19. 我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。
20. 我很少去想自己所做的事是否应该。
21. 我所遇到的很多问题都无法自己解决．
22. 我很清楚自己是什么样的人。
23. 我能很自如地表达我想表达的意思．
24. 如果有了足够的证据，我也可以改变自己的观点。
25. 我很少考虑自己是一个什么样的人．
26. 把心里话告诉别人不仅得不到帮助，还可能招致麻烦．
27. 在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远。
28. 我觉得很难发挥出自己应有的水平。
29. 我很担心自己的所做所为会引起别人的误解。
30. 如果我发现自己在某些方面表现不佳，总希望尽快弥补。
31. 每个人都在忙自己的事情，很难与他们沟通。
32. 我认为能力再强的人也可能会遇上难题。
33. 我经常感到自己是孤立无援的。
34. 一旦遇到麻烦，无论怎样做都无济于事。
35. 我总能清楚地了解自己的感受。