贝克抑郁量表（Beck Depression Inventory，BDI）是应用很广的抑郁症状自评工具。常见结构是多组陈述，按严重程度选最贴近近一周（或量表规定时段）的体验，例如情绪低落、兴趣下降、睡眠与食欲变化、自我评价等。它帮你把「近来有多难受」摊成可比较的分数，便于筛查或随访对照。
分数怎么读才不歪
- 筛查不等于确诊：高分说明抑郁症状负担重，值得找专业人员评估；低分也不能保证「绝对没问题」，尤其在否认症状或波动大时。
- 看变化比看单次更有用：治疗或休息前后对比，常比纠结某一临界值更有信息。
- 条目要按真实近况填：按「应该怎样」填，只会得到漂亮而无效的结果。
线上或体检里出现的 BDI，若只有总分没有说明，可要求查看条目与时段。出现持续的无望、自伤念头或几乎无法工作学习时，优先寻求专业帮助或危机支持，而不是反复重测安慰自己。
「应对」的第一步通常是：承认痛苦可被测量、可被讨论，并进入评估；具体心理治疗或是否用药，只能由专业人员决定。本文提供理解量表的框架，不提供自行处方或停药建议。
版本差异也要注意：不同修订版条目数与计分略有不同，跨版本比绝对分没有意义。机构或体检报告若只甩一个总分，询问评的是哪一版、常模或划界如何解释，比自己网上搜「多少分算抑郁」更稳。
与焦虑量表同时升高时，不要急着用一个标签概括全部不适；把睡眠、精力、兴趣分项告诉专业人员，会比只报总分有用。