帮助青少年建立良好的自尊和自我效能感是一项非常重要的任务。以下是一些具体的建议：
- 鼓励积极的自我认知：让青少年知道他们的价值不仅仅是基于他们的成就或者他们的外表，而是基于他们是谁。他们的价值来源于他们的品性，他们的善良，他们的创造力，他们的独特性。如：“你在这个项目中表现出了很好的领导能力，你的团队成员都很尊重你。”
- 设定实现的目标：帮助他们设定并实现目标可以提高他们的自我效能感。这些目标可以是学术的，也可以是个人的。重要的是，目标要具有挑战性，但又是可以实现的。如：“我知道你对编程很感兴趣，你考虑过设立一个关于编程项目的目标吗？我们可以一起制定一个计划。”
- 提供正向反馈：当青少年做出积极行为或做出重大决定时，提供正向反馈。这对于他们的自尊心和自我效能感都非常有帮助。如：“我看到你努力学习并取得了进步，你做得很棒！”
- 教导应对挫折的技巧：生活中不可避免会有挫折，教导青少年如何看待和处理这些挫折是非常重要的。这可以通过教导他们问题解决的技巧，或者鼓励他们从失败中学习。如：“我知道这次数学考试你没有达到你的预期，但这并不代表你在数学方面没有能力。让我们一起看看你的试卷，找出可以改进的地方。”
- 为他们树立积极的榜样：身边的成年人，如父母，老师，或者其他亲人朋友，都可以通过他们的行为给孩子展示什么是健康的自尊和自我效能。如：“看，贝拉是一位非常优秀的作家。但你知道吗，她的第一本书在最初被很多出版社拒绝。但她没有放弃，持续改进自己的写作技巧，并最终成功了。”