经常有轻生的念头，是需要认真对待的危险信号，但不能仅凭这一点判断是否患有抑郁症，更不能直接判定为重度抑郁。抑郁的严重程度需要结合其他症状、持续时间，以及对日常生活的影响，由专业人员综合评估。
请立即寻求专业的心理健康服务，向医生说清这些念头出现的频率，以及是否有伤害自己的打算。不必等弄清“属于哪一级”再求助；即使没有具体计划，也需要及时评估安全风险。NICE 成人抑郁指南将抑郁严重程度与自杀风险分别纳入评估，不能用前者代替后者。
橙星云网站提供在线紧急心理咨询服务，你可以随时联系我们的专业心理咨询师。如果你觉得自己可能马上伤害自己，或正面临严重自伤、过量服药带来的危险，或无法保证自己的安全，请立即联系当地紧急服务或前往急诊，不要等待在线回复；请可信赖的人陪着你，不要独处。当地危机干预热线也可以提供求助支持。NIMH 的自杀预防资料同样强调，面对迫近的生命危险，应立即获得紧急帮助。
记住，你并不孤单，总有人愿意帮助你。