练动作时,每次都给反馈会学得更好吗

少给一些结果信息不一定妨碍学习,但反馈说什么、练什么,不能从次数里省略。

少给一些结果信息不一定妨碍学习,但反馈说什么、练什么,不能从次数里省略。

每做一次就看一次答案

练投球、练一个节奏动作,做完后马上有人告诉你偏了多少,通常令人安心。要是连续几次都没人点评,又容易怀疑是不是在重复错误。那么,教的人是否应该每次都说,练的人是否应该每次都等一句评价?

这个问题不能只数“说了几次”。球落在哪里,是动作结果;手臂怎样摆,是动作形式;危险动作需要立即停止,则是安全提醒。运动学习实验常只操纵其中一种信息,不能据此把所有指导一起撤掉。

经典研究没有得出越少越好

Winstein与Schmidt在1990年比较了练习中结果信息出现的频率。这类附加反馈让参与者知道一次动作与规定目标有多大差距。减少它,不代表练习者失去动作本身带来的感觉。[1]

同样十二次动作对应每次有结果卡或前密后疏的结果卡,说明减少附加信息不是减少动作次数或消除自身感觉。

反馈次数和练习次数是两件事。本图仅演示每次提供与逐渐减少的安排,不复刻1990年的实验比例,也不表示哪一种适合所有任务。[1]

三个实验的结果并不完全相同。实验一中,较低频率和每次反馈的练习安排,在保持测验中的学习差异没有达到统计显著;这不等于证明两者严格相同。实验二、三采用随练习逐渐减少的安排,在延迟测验中出现了优势。[1]

两个后续实验也并非都把反馈拿走再测试:实验二的延迟保持没有结果反馈,实验三的延迟保持仍提供反馈。由此可见,发现不只是“练习时没提示的人,更适应没提示的考场”。但它仍不足以推出固定的最佳比例,更没有支持零反馈最好。[1]

每次反馈也可能有优势

一个很有用的对照来自2010年的足球掷界外球实验。48名10至12岁的儿童练习同一项投掷任务,分成四组:每次或每三次获得一次动作形式反馈,再分别使用偏向身体动作或偏向球的运动效果的提示。[2]

身体或球的效果提示与每次或每三次反馈组成四组,共同获得逐次落点信息和分数,随后比较原距离与改变距离测试。

四组都能逐次知道投掷结果,变化的是动作形式反馈的频率与表达。这项组间优势出现在改变距离的迁移测试中,不是投掷准确度。[2]

关键是,四组都能看到球落在哪里,而且每次都得到准确度分数。研究减少的是某种动作形式点评的次数,不是让孩子在其余尝试中完全不知道投得怎样。每人练习30次,之后立即及隔一天接受不提供反馈的测试。[2]

原距离测试沿用个人最大投掷距离的75%,迁移测试改为50%。每次得到外部效果提示的一组,在迁移测试中的动作形式评分优于其余三组;原距离保持测试中并未检出同样的组间差异,投掷准确度也没有相应组间差异。这里的优势是“换了距离,动作形式怎样”,不是笼统的“投得更准”。[2]

次数之外还有反馈的内容

为何有时减少反馈有利,有时每次提醒反而有利?一种解释是,频繁依赖外部答案可能减少自己判断误差的机会;另一种可能是,某些提示持续把注意力引向有用的动作效果。前者是指导假说中的思路,后者是足球实验提出的解释,都不等于已经证明唯一原因。[1][2]

两项研究的参与者、任务和反馈内容不同,不能直接相减来计算“几次说一句”最合适。足球实验还提示了另一个容易漏掉的变量:即使点评频率相同,它说的是身体部位还是动作效果,也可能影响结果。

先确定这次反馈要解决什么

回到日常练习,先分清眼前缺的是哪条信息。如果落点一眼可见,再重复报一次位置,与指出一个尚未察觉的动作问题,不是同一回事。若是在熟悉、低风险的任务里,可以和指导者讨论哪些结果自己先判断、哪些点评仍需及时获得,而不是自行套用“每三次一次”的比例。

判断一种反馈安排是否合适,也要问:暂时不依赖这句提示,能否继续完成?换个合适的目标条件,还能否完成?这比只看有人逐次提醒时的顺利程度更接近学习问题,但不意味着故意减少所有帮助。

对尚未理解的基本动作、危险错误或不适信号,应及时处理。反馈要根据它的功能来安排。“少指导”本身不能说明教学更有效。

参考文献

[1] Winstein, C. J., & Schmidt, R. A. (1990). Reduced frequency of knowledge of results enhances motor skill learning.

[2] Wulf, G., Chiviacowsky, S., Schiller, E., & Ávila, L. T. G. (2010). Frequent External-Focus Feedback Enhances Motor Learning.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *