可以。担心自己会紧张、脑子空白，不需要成为推迟求助的理由。第一次见面，你就可以先告诉咨询师：“我想来，但很怕自己说不出来。”
你不必在预约前把问题分析透，也不必准备一份从童年讲到现在的完整讲稿。
第一句话，可以先说眼前的困难
有时，越想把事情交代清楚，越不知道从哪儿开始。你可以先选一件最近发生的小事，也可以暂时不讲事情，先讲此刻的感受。
下面两句只是表达示例，可以换成自己的话：
“最近一想到回家，我就有些难受，但还说不清为什么。”
“我在家想了很多，坐到这里反而都忘了。”
这样开口，已经给谈话提供了一个起点。咨询师可以通过提问，和你一起了解发生了什么。英国咨询与心理治疗协会（BACP）的首次咨询介绍也说明，咨询师有不同的开场方式，可能询问你的困扰，也可能邀请你讲述自己的经历。
如果说到一半卡住，可以先停一会儿，喝口水，再决定接下来想说什么。无需为了填满安静的时间，赶紧找一件不想谈的事来讲。
还没准备好谈的部分，可以先留着
愿意来咨询，也可能暂时不愿谈某段经历。这两件事可以同时发生。
BACP的公众问答明确提出，来访者不应被施压去谈尚未准备好的内容，也不必在不愿意时谈童年经历。
例如，你可以这样说明：
“那件事和我现在的难受有关系，但今天我不想讲细节。我想先说说它怎样影响了我这几天的生活。”
这比勉强讲下去更清楚地表达了你现在的意愿。咨询师可能会解释为什么想了解某些信息；你也可以问清楚，再讨论怎样继续。
如果连“不想说”也很难讲出口，可以提前把这句话写下来，见面时照着读，或者询问能否让咨询师先看这段文字。
留一张能用上的小纸条
预约确认后，不用紧接着给自己布置一篇“自我分析”。可以只在纸上或手机里留下一个开头，例如：“我想寻求帮助，但当面谈自己的事会紧张。”
它的用途是让你忘词时有一句可读的话，不需要把经历写全，也不用提前写出原因和结论。写不出来，就保留“我不知道怎么开始”这几个字。
如果你预计自己目前很难持续用语言交流，可以在预约时简短说明，先询问对方能否配合使用书写等沟通方式。不同咨询师的工作方式不同，需要事先确认能怎样配合。
到了会谈时，你可以把纸条拿出来，直接说：“我怕临时忘了，想先读一下这句话。”