嫉妒到睡不着时，亲密关系占有倾向量表（PIRS）和焦虑筛查别一起甩脸上——按“哪一头更拖垮你”排顺序。若整夜翻手机、心跳胸闷、早醒、害怕失控，焦虑筛查往往更该先做：它帮你判断紧张是否已压过睡眠与日常功能。若主要卡在“我要不要查、要不要逼交账号、数字边界怎么守”，再上 PIRS，对准占有与监控冲动本身。
两者常前后脚出现：睡不好会放大怀疑；占有冲动又反过来撕睡眠。联读有用，但一次只解释一张表，避免把所有难受收成一个骂名。PIRS 回答的是关系边界上的倾向（依赖到不安全感等，以本库为准）；焦虑筛查回答的是紧张唤醒与功能受损，不负责鉴定家暴，也不教你监控技巧。
实操建议：连续三夜几乎睡不着、或出现明显惊恐样发作，优先医疗/睡眠与焦虑评估；还能维持基本作息、只是反复纠结查岗，可先 PIRS 自助整理，再决定要不要加焦虑相关工具。咨询机构可在橙星云分期发放，报告分开读。
中间别用“再查一次就睡得着”当安眠药——那会把焦虑和占有互相加油。若已有自伤他伤风险或人身威胁，两张表都让路：先求紧急支持与安全，再谈测评顺序。