总想查对方手机，背后常是不安、嫉妒或控制冲动在顶。若当下没有人身安全威胁，亲密关系占有倾向量表（PIRS）可以当作自我整理的入口：把“想查岗”拆成依赖、不安全感等倾向线索（维名以本库为准），而不是立刻把冲动落成行动。
高分不美化成“爱你才控制”，也不等于家暴诊断；低分也不等于不够爱。量表帮你看见模式，不教你更隐蔽地监控，更不替你完成关系判决。
适合先测：你意识到查手机冲动反复出现，想谈边界或想先看清自己。不适合先测：已感到人身危险、被胁迫交账号并伴有暴力——先求安全支持，再谈测评。
读报告时，先看哪些维推着你去查岗，再决定是停手、谈共同规则，还是寻求伴侣咨询。和成人依恋量表的分工大致是：一个更贴占有/监控冲动，一个更贴焦虑回避依恋模式，不要互相替代。橙星云等平台若用于咨询辅测，结果应只对来访者与咨询师开放，避免被拿去当众羞辱。
下一步：冲动升起时先记“诱因—身体反应—你差点做什么”，三天后再谈要不要共同规则，比当场翻手机更少伤害。