分域读，不要被还能上班骗过。国际创伤问卷（ITQ）的功能维若允许你看到不同生活域，工作保留、人际垮掉，正是典型的不均匀受损：成本被转移到私域，公共角色暂时靠意志维持。这不等于没事，也不等于装病，更不等于“有工作就不配求助”。
不均匀功能意味着什么
工作域尚可：说明结构化任务、外部考核、同事距离感，可能暂时托住了你。人际域垮：亲密、朋友、家庭往来减少、冲突增加或全面撤退。ITQ 若在功能相关条目上体现人际受损，应把它读成优先议题，而不是用工作分数去平均掉。
这种模式也常见于高功能外表下的耗竭：白天完成角色，晚上崩溃或彻底回避连接。复测时若工作开始掉档，常是托住结构也失守的信号，需要更早支持。反过来，人际略有回升而工作仍靠硬撑，也要避免用新的过劳去证明自己正常。
阅读时的具体做法
列出三栏：工作/学业、亲密与家庭、朋友与社交。每栏用短句写近月变化。对照 ITQ 功能相关结果，看哪一栏同向。同向的人际栏，带去咨询时直接说连接成本过高、冲突后长期撤退，比说我功能分一般更清楚。
也可以补一列“维持工作的代价”：睡眠透支、情绪延后爆发、依赖独处恢复。代价清单能解释为什么外表功能与内在负担不一致。避免两种极端：因能上班而拒绝求助；因人际垮而全盘否定工作能力。功能维的精细之处，正在于允许你承认有的域还行、有的域不行。
下一步怎么排
人际功能持续受损，值得作为咨询或评估的主议题之一，同时继续保护工作域的基本节律，避免用过劳证明自己还正常。不要求立刻恢复所有社交，先恢复安全、可预测的少量连接，由专业人员一起规划节奏。若冲突场合反复触发强烈不适，优先谈边界与安全，而不是强迫自己变回社交达人。
对职场场景再补一句边界：功能维读的是你的生活受损分布，不是绩效考核，也不是同事评价。不要把 ITQ 结果发进工作群，也不要要求领导按量表调整关系。需要职场支持时，谈的是可执行调整与隐私边界，而不是公开病理标签。
工作还能做、人际关系垮了，不是矛盾报告，是分布图。ITQ 功能维教你读分布，而不是读一个被平均掉的安慰分。筛查提出地图；如何修路，交给评估与支持系统。阳性或偏高仍不等于确诊，它只说明人际域值得被认真托住。
还需要记住什么
读报告时，把“倾向升高”和“已经确诊”分开。筛查工具给出的是线索，不是终审判决。你可以用结果整理主诉：什么时候开始、持续多久、对睡眠工作关系的具体影响，再决定要不要带去评估。
作答条件也会改分数。熬夜、急性争吵后、药物或咖啡因刚起作用时，体验强度会偏高或偏低。条件不合格时，结果只作弱参考；条件尚可时，仍要对照生活功能，而不是只盯总分。
下一步优先可复查的行动：记录一周的睡眠、冲动花费、情绪波动时段，或约一次可及的咨询/门诊沟通提纲。反复刷同类自测，通常不如把一份清楚的结果和具体困难一起带去专业场景。