SDS（Self-rating Depression Scale），也称为自评抑郁量表，是一种自我评估工具，被广泛用于评估个体的抑郁症状程度。这种量表由美国心理学家Zung于1965年编制，被认为是评估抑郁症状的有效工具。
SDS测量表共有20个条目，每个条目都围绕过去一周的情况提出一种陈述，如“我觉得我的未来没有希望”，“我觉得我比别人更失败”等。每个条目的回答选项范围在“一点也没有”（1分）至“大部分或全部时间”（4分）。最后，所有条目的得分被相加并转换成标准分，用于评估个体的抑郁程度。
值得注意的是，虽然SDS测量表是一个有用的自我评估工具，但它不能替代专业的心理评估或诊断。如果你在自我评估中发现自己可能有抑郁症状，你应该寻求专业医疗人员的帮助。