复测心理弹性量表（修订版）（CD-RISC）升了，失眠却还在，说明两件事可以同时为真：恢复资源感回了一点，睡眠问题仍未解决。下一步应看睡眠通道，而不是宣布「韧性够了可以再熬」。
CD-RISC 上升，常见对应目标感、支持感或坚持感的自评改善。失眠持续，则指向入睡困难、早醒、睡眠碎片或日间疲惫仍在。韧性分数不治疗失眠，也不证明可以靠意志强制关机。有人因为「分升了」反而延长工时，等于用资源回升去换更深的睡眠债。
下一步按这条路径走
- 记录两周睡眠事实：上床/入睡/夜醒/起床时间、咖啡因与屏幕习惯（客观记录，少做人格解读）。
- 区分「偶发紧张夜」与「持续模式」；持续模式优先寻求睡眠或医疗相关评估，尤其伴随明显日间功能损害时。
- 资源侧已改善的部分继续保留：求助、任务拆解、支持联系——但不要用它们替代睡眠处理。
- 若焦虑、情绪低落同步明显，并行情绪筛查，避免只盯一张韧性表。
- 复测睡眠相关指标或主观睡眠质量，与 CD-RISC 分开记账，防止「一个升了就当全好」。
别这样读复测
- 「韧性升了，失眠是矫情」——错，睡眠是独立通道
- 「再加压锻炼意志」——错，硬扛会反噬睡眠
- 「既然弹回来了，培训可以加码」——组织侧尤其危险
- 「失眠还在说明韧性假的」——也不对，两通道本就可分离
更稳的自我表述是：「我资源感好一点了，但睡眠还没好，所以先护睡眠。」用药与诊疗问题只跟专业人员讨论，不在此给处方。家人催「你都复测升高了还睡不着」时，把这句话挡回去：升高的是资源自评，不是睡眠开关。
也可以用「双指标看板」避免误读：横轴写日期，纵轴分别点 CD-RISC 与睡眠主观分。你会看见两条线可以分叉。分叉并不可怕，可怕的是强行解释成一条线。当韧性升、睡眠平，行动写在睡眠栏；当睡眠升、韧性平，行动写在支持与意义栏。看板的意义是阻止单一胜利叙事。身体警报还在响时，任何「我已经弹回来了」都要让路给睡眠。
咖啡因后移、睡前屏幕缩短、固定起床点，是可先做的行为实验；它们不替代诊疗，但能给睡眠通道一点可观察的变化。
若日间疲惫已影响安全操作，升级就医优先于任何韧性复盘。
资源回升值得保留，睡眠未好就先别加码生活负荷。
CD-RISC 复测的价值，是看见资源侧变化；失眠仍在，就把优先级还给睡眠与日间功能。两条线并读，才不会用韧性上升掩盖身体仍在报警。先睡稳，再谈加码。