备考正确率卡在平台期，继续加时长常会更累更挫。更可用的决策树是：先看错题类型与完成时长，判断该换策略、降负荷，还是查焦虑与状态。三类动作顺序不同；盲目刷题只会把平台期坐实。
两周先做错题日志。把错分成「不会」「会但错」「会但做不完」。不会占主导，优先换策略：小步回填知识、无提示重做、间隔提取，而不是再听一遍同质网课。会但错多，练审题标记、步骤自检、同类变式。会但做不完，先降同时负荷：限时分段、草稿纸分区、减少口算与来回翻页。日志里同时记睡眠与启动拖延，后面分支才准。也可对照：同一套卷，不限时与限时正确率差多少；差很大，多半要先动负荷或状态，而不是再堆知识点。老师讲义能听懂、回家独立就掉分，也常见于再认强、提取弱，仍属策略侧。同一份错题，一周后重做还错在同一处，说明知识没真正回填，只是当时看懂了讲解。
降负荷与查焦虑怎么排
若策略已调、知识缺口也在补，正确率仍不动，且伴随心慌、灾难化想象、开考就空白，优先查焦虑与应试状态：模拟计时脱敏、呼吸与开场脚本、降低完美主义标准（先完整再追求满分）。焦虑未处理时加练，常把平台期延长。反过来，低压力练习能做对、一限时就崩，更像状态而非「不够聪明」。睡眠严重不足时，正确率平台期也可能只是疲劳的假象，先补觉再谈换班型。只有睡眠与焦虑稳住、低压力仍系统性慢且多科同步，再考虑注意或加工相关评估，目的是设计支架，不是证明没天分。评估若只给总分、不谈限时与错题结构，对备考帮助有限。焦虑型平台期还有一个信号：模拟考分数忽高忽低，波动本身比平均分更值得记录。
四周怎么验证分支
第 1–2 周只改一类策略或降一类负荷；第 3–4 周看正确率与完成时长。有进步继续；几乎不动且焦虑线索强，转向状态干预。一次只动一个分支，复盘后再换枝。错题类型与限时正确率可记在表格里，方便看清「这周动的是哪一枝」。平台期是决策点：按日志分支走，通常比加时长更接近突破。能说清「这周动的是策略、负荷还是焦虑」哪一枝，平台期才开始松动。同一周不要同时改策略又加压，否则分不清是哪一刀切开了平台。
把错题日志做成三列（不会 / 会但错 / 会但做不完），每周只动其中人数最多的那一列，四周后再决定要不要换枝。睡眠与启动拖延也写进同一张表，状态枝才不会和策略枝搅在一起。到了第五周若三条枝都试过仍卡住，更值得考虑的不是再加一轮刷题，而是换一位老师看看讲义节奏是否本来就不适合你。