家里地板一天要拖三遍、门把手要消毒到发亮、反复确认煤气是否关闭、出门后走了十分钟又折返回去检查……很多人会半开玩笑地说自己“有洁癖强迫症”，但在专业心理学中，“爱干净”与“强迫症式洁癖”是两回事。真正的强迫相关症状常伴随明显焦虑、内心冲突、耗费大量时间，并可能影响学习、工作与人际关系。
心理量表并非算命，而是基于统计学与临床经验的科学工具。强迫相关评估常用量表包括 Y-BOCS（耶鲁-布朗强迫量表）、OCI-R（强迫症状量表修订版），以及常配合的焦虑抑郁量表如 SAS、SDS。通过标准化题目，这些量表考察反复思考、反复检查、反复清洁、秩序与对称等维度，以及时间占用、痛苦程度和功能影响，给出风险提示和指引，而非临床诊断。
一些可能提示“洁癖强迫倾向”的体验：明明很干净却觉得不对劲需要继续打扫；一不收拾就焦虑坐不住；反复确认门锁、煤气；脑中不断出现“脏”“不干净”的念头；每天花大量时间清洁影响休息和效率；未按“清洁流程”会非常不安。单一体验并非确诊，但若持续、高频且难以自控并影响生活，应考虑系统测评或专业咨询。
选择免费量表时可注意三点：量表是否有专业出处（是否列出如 Y-BOCS、OCI-R 等）、测试说明是否诚实克制（提示仅供参考并建议专业咨询）、是否有配套的结果解读与建议（不仅给分数，还说明维度偏高项与应对方案）。优质平台通常还会结合焦虑、抑郁、人际等多类问卷，提供多维心理画像。
做完测评后可以采取的步骤：若倾向不高，可尝试自我调节——为整理清洁设时间上限、遇到冲动先深呼吸并延迟行为、允许适度“不完美”、通过规律作息与运动降低焦虑。若分数偏高且影响生活，建议导出或截图结果并咨询心理咨询师或精神科医生；进行多类测评以获得更全面判断；选择能连续跟踪、具系统测评工具的平台或机构。
通过系统测评，很多人会首次清晰意识到自己并非“只是爱干净”，而是被焦虑驱动的强迫倾向。认清问题是改变的起点：当你看到真实状况，就更容易找到合适的干预与支持。如果你被“洁癖”“反复检查”“无法控制的担忧”困扰，建议先做一份靠谱的心理量表测评，作为是否需要进一步专业帮助的参考。