很多人在咨询时会怀疑自己是否“社恐”，并倾向于通过手机上的快捷测试寻求答案。但需要明确的是，市面上的“心理测试”质量参差不齐，只有经过信度与效度检验的标准化量表（如 LSAS、SIAS、SPS、SAS、SCL-90 等）才能用于较为严谨的筛查。
心理测评在社交恐惧筛查中的作用主要体现在：
- 敏感地捕捉具体症状：量表将社交情境细化，帮助发现易被忽视的触发情境。
- 提供量化参考：通过总分与分量表判断紧张程度及对生活的影响。
- 跟踪变化：用于评估干预前后状况的变化趋势。
但测评的结果只是辅助判断，不是确诊依据。确诊社交焦虑障碍需要结合面谈、病程、功能受损程度及家族史等，由有资质的专业人员完成。
判断一份社交恐惧测评是否可靠，可以关注：
- 来源是否清晰，是否参考或基于已有专业量表；
- 题目是否具体，关注具体躯体体验与情境；
- 是否提供合理的评分解释与风险分区，并提示结果仅供参考；
- 是否尊重隐私，不将结果用于未经同意的营销或公开。
自测时常见误区包括：将内向等同为社恐、只凭一次测评做重大判断、误用娱乐性测试结果、以及忽视答题过程中的自我觉察。更合理的做法是先通过专业测评建立“坐标系”，结合现实生活情境进行交叉验证，并在必要时寻求专业帮助。
总之，好的心理测评应成为认识自己的工具而非枷锁。把测评结果当作起点，配合深入的面谈与功能评估，才能更清晰地判断是否存在社交恐惧以及下一步的调整或干预方向。