很多人会说“最近有点焦虑、心情也不好”，但要判断是短暂情绪波动还是焦虑/抑郁问题，需要借助规范的测评工具与数据支持。
HADS 是什么？
医院焦虑抑郁量表（Hospital Anxiety and Depression Scale，HADS）是一套常用于临床与心理健康管理的筛查量表，专注评估焦虑与抑郁两个维度。其特点是题目短、小且针对情绪层面的体验，避开躯体症状，适合普通人群、慢性病患者以及机构常规筛查使用。
- 共14题，分为两维度：焦虑（HADS-A）与抑郁（HADS-D），各7题
- 每题0–3分，完成时间通常为5–10分钟
双维度评估的意义
HADS 将焦虑与抑郁区分开来，帮助更精准地识别问题方向：焦虑更多表现为紧张、担心、难以放松；抑郁更多表现为兴趣下降、疲惫、动力缺失。分维度的结果能指导不同的干预重点，比如情绪减压、压力管理或关注生活节律与动力恢复等。
分数如何解读
通常每个维度的分数区间参考如下：
- 0–7：在正常范围
- 8–10：提示可能存在焦虑/抑郁，需要关注
- 11及以上：提示存在较明显的症状，建议进一步评估或寻求专业帮助
需要注意的是，HADS 是筛查工具而非诊断手段；分数高低不是对个人价值的评判，而是提示是否需要采取下一步行动。
如何更好地使用 HADS
- 保持平常心，如实填写近期真实感受
- 结合多种量表（如 PHQ-9、GAD-7 等）与相关测评，获得更立体的评估
- 动态观察：间隔一段时间重复测评，关注趋势而非单次数值
看到分数后可以做什么
如果分数在正常范围：继续保持良好作息、适度运动和健康的生活方式。
如果分数提示可能存在问题：尝试调整作息、与信任的人沟通、做更多相关测评以定位问题。
如果分数偏高且持续存在不适：建议寻求专业心理咨询或精神科/心理科评估，由专业人员结合量表结果与个人背景制定干预方案。
总之，心理测评如 HADS 的价值在于把模糊的体验具体化，帮助你及早觉察并采取适当的关怀与干预。