很多人心里都藏着一个执念：只要我再努力一点，成绩再好一点，工作再体面一点，父母就会为我骄傲。可现实往往是，无论你多优秀，那句“你做得很好”始终没等到。这种长期得不到认可的失落，会慢慢侵蚀自信，甚至让人怀疑自己是否值得被爱。
其实，父母的肯定之所以如此重要，是因为它在我们成长早期构成了自我价值感的基石。心理学研究发现，童年时期来自主要照顾者的积极反馈，会内化为我们对自己的基本看法。如果这份反馈长期缺失或充满批评，成年后就容易陷入“我不够好”的思维惯性——哪怕外人看来你已经足够出色。这种模式并不罕见，也不是你的错，而是一种需要被看见、被理解的心理机制。
承认自己的感受，比讨好更有力量
当意识到“我一直在等一句认可”时，很多人第一反应是更拼命地证明自己，或者干脆压抑这种渴望，告诉自己“我不在乎”。但真正的疗愈，往往始于承认：“是的，我很在意，这让我很难过。”允许自己感受到这份委屈和失落，而不是急着否定它，是走出循环的第一步。
你可以试着写下那些未被满足的期待：“我希望妈妈能夸我一次”“我想听爸爸说他以我为荣”。这些文字不需要寄出，只是帮你厘清情绪。有时候，我们真正需要的，不是父母改变态度，而是自己先学会替那个小时候的自己说一句：“你已经做得很好了。”
重新定义“认可”，把主动权拿回来
父母的认可固然珍贵，但它不该是你自我价值的唯一来源。成年人有能力为自己建立新的评价体系——你的朋友如何看待你？你在工作中解决了哪些难题？你有没有在低谷时依然善待自己？这些微小却真实的肯定，同样值得被珍视。
如果你愿意更深入地了解自己与父母互动中的心理模式，一些专业的心理测评工具或许能提供新视角。比如橙星云平台上关于亲子关系与自我认同的评估，已帮助数百万用户梳理情绪背后的逻辑。通过科学问卷，不少人发现自己对“被认可”的执着，其实源于特定的成长经历。看清这一点，反而更容易松动旧有信念，不再把全部情感寄托在他人的一句话上。
爱自己，是一生的功课
父母可能受限于他们的成长背景、性格或认知，无法给予你理想中的回应。但这不意味着你不值得被肯定。真正的成熟，不是放弃渴望，而是在理解局限的同时，学会从内在给自己那份温暖与确认。
当你开始关注自己的需求、尊重自己的感受，并一点点积累属于自己的价值坐标，你会发现：那个曾经苦苦等待的眼神，终于可以平静地看向自己——而那里，早已有一份笃定的光。